8 نصائح لمنع مرض باركنسون
لمنع مرض باركنسون ، يمكن وضع مبادئ توجيهية معينة ، على الرغم من أن الفعالية ليست كاملة. إن اتباع أسلوب حياة صحي - ممارسة التمارين الرياضية البدنية والجسدية - والكشف المبكر هما من أهم العناصر.
مرض باركنسون هو اضطراب تنكسي في الجهاز العصبي المركزي يؤثر بشكل رئيسي على الحركة. هذا المرض له مسار مزمن وله أسباب غير معروفة ، وكذلك مكون وراثي مهم.
بسبب هذه الخصائص ، من الصعب في الوقت الحاضر تحديد الإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب ظهور مرض الشلل الرعاش.
إنه مرض تنكس عصبي يصيب الجهاز العصبي ، مما يلحق الضرر بالخلايا العصبية الدوبامينية في المادة السوداء.
إن الوظيفة الأكثر أهمية التي يؤديها هذا النوع من الخلايا العصبية هي التحكم في الحركات.
وبالتالي ، فإن أهم أعراض هذا المرض يكمن في تغيير الحركات الطوعية للأطراف في الجسم ، أي من الذراعين والساقين.
ولكن حذار ، هذا لا يعني أن هذا المرض يقتصر على تغيرات الحركات ، حيث أن المناطق الدماغية التي تتدهور في مرض باركنسون تؤدي وظائف أخرى كثيرة ، بحيث يمكن أن يحدث عدد أكبر من الأعراض.
يمكن أن تحدث حالات الفشل في الذاكرة ، والخلل المعرفي والفكري ، والخرف ، واضطرابات المزاج ، والاكتئاب ، واضطرابات النوم ، وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن تحدث الهلوسة أو الأوهام أو فقدان التحكم في النبض بشكل متكرر لدى الأشخاص المصابين بالشلل الرعاش.
في الوقت الحاضر ، تعتبر أمراض التكاثر العصبي لغزًا لعالم العلوم ، وعلى الرغم من العديد من التطورات التي حدثت خلال السنوات الماضية ، إلا أن أسبابها لا تزال غير معروفة.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأبحاث حول أصل المرض الذي يهدف إلى اكتساب معرفة أكبر بمرض الشلل الرعاش ، ووضع علاجات لعلاجه وتحديد استراتيجيات لمنع ظهوره.
نصائح لمنع الشلل الرعاش
1- أغذية واقية
البحث عن استراتيجيات وأنشطة للوقاية من مرض باركنسون عديدة للغاية.
وبهذا المعنى ، على الرغم من حقيقة أنه لا يوجد اليوم علاجات يمكن أن تمنع ظهور الاضطراب تمامًا ، إلا أن لديهم أدلة على وضع مبادئ توجيهية معينة.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن أحد العوامل المهمة التي تم اكتشافها في تطور مرض باركنسون هو عملية الإجهاد التأكسدي للخلايا.
الإجهاد التأكسدي هو نشاط طبيعي تقوم به جميع خلايا الجسم التي تسمح بتطور الكائن الحي.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض التغييرات أو التجاوزات في هذه العمليات إلى زيادة في موت الخلايا (في هذه الحالة الخلايا العصبية ، لأن مرض الشلل الرعاش يؤثر على خلايا الدماغ) ويزيد من فرص الإصابة بمرض الشلل الرعاش.
لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة الطبيعية يمنع تغيرات الأكسدة وبالتالي يمكن العثور على استراتيجيات فعالة لتقليل احتمالية ظهور مرض باركنسون.
الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تمنع الاضطراب هي:
- الشاي الأخضر: تشير الأبحاث التي أجراها الدكتور باولو تشاو إلى أن بوليفينول الشاي الأخضر يحمي الخلايا العصبية الدوبامين (الخلايا العصبية المتأثرة في مرض الشلل الرعاش) ، بحيث يمكن أن يمنع استهلاكها ظهور المرض.
- الأطعمة الغنية بفيتامين E: فيتامين E هو المادة ذات القدرة المضادة للأكسدة ، لذلك يمكن أن تكون هذه الأطعمة مفيدة للوقاية من الأمراض. الدهون من أصل نباتي وبذور عباد الشمس والبندق واللوز هي أغنى الأطعمة بفيتامين E.
- الأطعمة الغنية بفيتامين (ج): مثل فيتامين (ه) ، كما أن لديها قوة مضادة للأكسدة عالية. يمكن أن يحمي البرتقال والليمون وغيرها من ثمار الحمضيات نمو الدماغ ومنع مرض باركنسون.
- الجنكة بيلوبا: عشب مفيد للمخ بشكل خاص لأنه يساعد على زيادة الدورة الدموية. زيادة الدورة الدموية تزيد من إنتاج الخلايا ، وبالتالي تمنع الضمور العصبي.
2 - النظام الغذائي المتوازن
وراء الأطعمة التي تمت مناقشتها أعلاه ، يتطلب منع مرض باركنسون رعاية عالمية للكائن الحي.
في هذا المعنى ، فإن استهلاك الأطعمة التي قد تكون وقائية لتطوير علم الأمراض بشكل دوري لا يكفي عادة.
لذلك ، إذا قمنا بتطبيق نظام غذائي غني للغاية مع الأطعمة الأربعة المذكورة (الشاي الأخضر ، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين E و C و gingko biloba) ولكن مصحوبًا بمنتجات غير صحية ، فلن يكون النظام الغذائي صحيًا وربما لا يسمح الغذاء بالعناية بمناطق المخ .
قد يكون سبب العديد من حالات الشلل الرعاش من أمراض أو حالات أخرى.
في هذا المعنى ، فإن التعديلات التي تؤثر على وظائف المخ والأعصاب عادة ما تكون الأكثر أهمية.
يمكن أن تسبب أمراض الأوعية الدموية ما يعرف باسم الشلل الرعاش تصلب الشرايين أو الشلل الرئوية الشرياني.
وبهذه الطريقة ، فإن تناول نظام غذائي متوازن قليل الدهون وبدون السكريات والأملاح الزائدة يمنع الجسم من التعرض للسكتات الدماغية ويعرض مناطق الدماغ لمرض الشلل الرعاش.
3- أداء النشاط البدني بشكل متكرر
يمكن أن يؤدي أداء النشاط البدني بشكل متكرر إلى الوقاية من مرض باركنسون بطريقتين مختلفتين.
فمن ناحية ، يحسن التمرين الصحة ، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالأمراض أو التعديلات التي قد تترافق مع مرض باركنسون.
كما رأينا ، يمكن أن يستجيب ظهور هذا المرض لأسباب متعددة وأصول مختلفة ، ومع ذلك ، كلما عززنا الصحة ، فإننا نمنع ظهور الأمراض ، بما في ذلك مرض الشلل الرعاش.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون النشاط البدني المتكرر مكونًا مهمًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بحماية الأعراض الرئيسية لهذا الاضطراب ، أي تغيير الحركات.
يتطلب التمرين ذاته تحقيق حركات مستمرة ، فكلما زاد نشاطك البدني ، زادت الفوائد التي سنحصل عليها في مناطق الجسم المختلفة وفي مناطق الدماغ التي تتحكم في الحركة.
هذه هي مناطق الدماغ التي تتأثر بشكل رئيسي في مرض باركنسون ، بحيث كلما زاد النشاط الذي نمنحه لهذه المجموعة من الخلايا العصبية ، كلما قلت فرص بدء التدهور.
4- نمط حياة صحي
أخيرًا ، لإنهاء تعزيز الصحة ، من المهم تنفيذ نمط حياة صحي.
ينطوي هذا المفهوم على المفهومين السابقين (الطعام والتمرين) ، وكذلك تجنب السلوكيات الضارة بالصحة.
يمكن أن يكون الاستهلاك المتكرر للكحول عاملاً خطرًا مهمًا في تطور مرض الشلل الرعاش ، لذا فمن الضروري تجنب هذا الإفراط في تناول هذا المرض لمنع هذا المرض.
وبالمثل ، فإن الحياة النشطة ، الجسدية والعقلية ، يمكن أن تساعد في حماية الكائن الحي من تطور مرض الشلل الرعاش.
5- اشرب القهوة
كل من القهوة والتبغ هما مادتان أثارتا بعض النقاش حول تطور مرض الشلل الرعاشي وغيره من أمراض التلف العصبي.
في حالة مرض باركنسون ، ثبت أن العجز في إنتاج الخلايا العصبية الدوبامينية هو العامل الداخلي الرئيسي الذي يفسر ظهور أعراض المرض.
تحفز القهوة والتبغ إنتاج هذه المادة ، الدوبامين ، وهذا هو السبب في أنها افترضت كمواد واقية.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب كل من القهوة والكافيين تغيرات جسدية أخرى قد تهيئ ظهور مرض باركنسون ، وبالتالي فإن دورهم كعوامل وقائية يثير بعض الشكوك.
6- الاكتشاف المبكر
أحد أهم الجوانب التي تحدد تطور المرض هو الاكتشاف المبكر له.
وبالتالي ، على الرغم من حقيقة أن مرض باركنسون هو مرض مزمن لا رجعة فيه ، سواء تم اكتشافه في اليوم الأول أو الأخير ، فقد تم إثبات وجود علاقة إيجابية بين الاكتشاف المبكر وتطور المرض بشكل أفضل.
7- العلاج المبكر
يتم توضيح النقطة السابقة لأنه إذا بدأ العلاج الدوائي في اللحظات الأولى للمرض ، فسيكون تطور المرض أبطأ ، وستستغرق الأعراض وقتًا أطول للظهور ، وبشكل عام ، فإن الشخص الذي يعاني من مرض باركنسون سيكون أفضل نوعية الحياة لفترة أطول.
لذلك ، بمجرد تشخيص المرض ، على الرغم من عدم ظهور أعراض واضحة ، من المهم للغاية بدء علاج مرض الشلل الرعاش.
8- التحفيز المعرفي
أخيرًا ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أن مرض باركنسون لا يقتصر على الأعراض الأكثر شيوعًا له ، بل إنه يؤدي عادةً إلى حالات الفشل الإدراكي وكثيرا ما تسبب الخرف.
يعد أداء أنشطة التحفيز المعرفي لممارسة الذاكرة أو القراءة أو الحساب من الأمور المهمة جدًا لمنع هذه الأعراض ومنع ظهور متلازمات الخرف.
الأسباب
لمعرفة العلاجات والاستراتيجيات التي تسمح بالعلاج أو الوقاية من المرض ، من الضروري معرفة الأسباب وتطور علم الأمراض.
إذا كانت العوامل المسببة للتغيير غير معروفة ، فمن المستحيل عملياً تحديد ما يمكن فعله لجعله يختفي.
في حالة مرض باركنسون ، تندرج هذه الجوانب في سؤال رئيسي: ماذا يحدث حتى تبدأ بعض مناطق الدماغ في التدهور؟ أو بعبارة أخرى: ما هي العوامل التي تسبب ظهور مرض باركنسون؟
هذا السؤال ، اليوم ليس لديه إجابة واضحة ، وهي حقيقة تشرح أنه لا يوجد حتى الآن علاجات تسمح بتحويل هذا المرض.
ومع ذلك ، إذا لم يتم توضيح العوامل التي تحد من ظهور المرض ، فهذا لا يعني أنه لا يوجد شيء معروف عن مسببات مرض باركنسون.
في الواقع ، تم اكتشاف العوامل التي يبدو أنها تلعب دورًا مهمًا في تطور علم الأمراض ، وعلى الرغم من عدم توضيح مظهرها بالكامل ، فقد سمحت بإنشاء بعض العلاجات الفعالة واقتراح استراتيجيات وقائية.
الأسباب الرئيسية لمرض باركنسون هي:
العوامل الوراثية
حدد المجتمع العلمي العديد من الطفرات الوراثية المرتبطة بمرض الشلل الرعاش.
يبدو أن تطور جين ألفا سينوكليين هو أحد العوامل الرئيسية للاضطراب ، على الرغم من أنه ليس الوحيد الذي تم اكتشافه.
وبهذه الطريقة ، سمحت لنا دراسة جينات الشلل الرعاش بتفسير العديد من حالات هذا المرض وإنشاء خطوط بحثية تهدف إلى إيجاد البروتينات والمكونات الجينية التي يمكن أن تتطور المرض.
العوامل البيئية
لقد تم الإشارة إليه على أنه قد يؤدي التعرض لبعض السموم إلى ظهور أعراض باركنسون استثنائية.
يمكن أن يسبب MPTP (دواء) أو المغنيسيوم المعدني ظهور أعراض مشابهة تمامًا لتلك التي تظهر في مرض باركنسون ، لذلك يمكن أن تكون عناصر مهمة في تطور المرض.
الميتوكوندريا
الميتوكوندريا هي مكونات الخلايا المسؤولة عن إنتاج الطاقة.
في هذا المعنى ، تشير عدة خطوط بحثية إلى أن الميتوكوندريا يمكنها أن تلعب دوراً هاماً في تطور مرض باركنسون.
إن الجزيئات التي تلحق الضرر بالأغشية والبروتينات والحمض النووي للخلايا هي بالضبط هذه العناصر الخلوية التي تنفذها عملية تعرف باسم الإجهاد التأكسدي.
وهكذا ، تم تحديد بعض الطفرات التي تؤثر على وظيفة الميتوكوندريا كأسباب لمرض باركنسون.
إصابة الجمجمة
العديد من حالات مرض الشلل الرعاشي بين الملاكمين قد دلل عليها. مما تم استخلاصه من ذلك ، فإن الضربات التي تُعاني في المناطق الدماغية ، يمكن أن تكون أيضًا عامل خطر لتطور المرض.
شيخوخة
أخيرًا ، انحطاط الخلايا هو عملية نموذجية لشيخوخة الإنسان ، لذلك كلما نمت أجسامنا لديها قدرة أقل على تجديد الخلايا ونفقد وظائف معينة.
تشرح هذه الحقيقة أن العمر هو عامل الخطر الرئيسي للاضطراب ، حيث أن انتشار هذا المرض يزداد بشكل ملحوظ بعد 60 عامًا.
ومع ذلك ، لا يعني الشيخوخة الطبيعية والصحية وجود مرض الشلل الرعاش على الرغم من حقيقة أن الجسم يعاني من تنكس خلوي ، بحيث مرور الوقت لا يفسر ظهور هذا الاضطراب.
