فيسبوك الإدمان: الأسباب والأعراض والعلاج

الإدمان على Facebook هو الاعتماد المفرط عند استخدام هذه الشبكة الاجتماعية ، إلى حد ترك جوانب الحياة اليومية جانبا مثل العمل أو العلاقات الاجتماعية وجها لوجه. يعد هاجس هذا النظام الأساسي عبر الإنترنت أحد أكثر اضطرابات الإدمان المرتبطة بأحدث السلوكيات.

أظهرت الأبحاث المتعلقة بإدمان الإنترنت والوسائط الرقمية الجديدة وجود إدمان محتمل على Facebook ، على الرغم من كونه اضطرابًا حاليًا ، هناك العديد من الخصائص التي يجب تحديدها ، لمنحها الصلاحية العلمية التي تستحقها.

لا يزال هناك العديد من الخبراء الذين لا يعتبرون الاعتماد على Facebook بمثابة إدمان قد يحتاج إلى مساعدة نفسية كاضطرابات سلوكية أخرى ، حتى الآن تعتبر أكثر خطورة ، كما هو الحال بالنسبة لإدمان المقامرة.

هناك أيضًا أصوات مهمة مثل Griffiths ، والتي تنص على أنه يجب دراسة الإدمان على Facebook استنادًا إلى الأنشطة أو التطبيقات المستخدمة في هذه البوابة ، بدلاً من تحليل الموقع بشكل عام.

ومع ذلك ، هناك أعراض شائعة تظهر أن هذه الشبكة الاجتماعية يمكن أن تصبح هاجسًا لمستخدمي الإنترنت الذين يقضون وقتًا طويلاً فيه.

الاعتماد على Facebook هو اضطراب سلوكي ، لأنه ينطوي على تكرار بعض السلوكيات ، حتى مع العلم أن هذه يمكن أن تؤثر على الروتين اليومي والصحة العقلية. في هذه الحالة ، المواقف القهريّة هي وصول مستمر إلى هذه الشبكة أو تبقى لفترة مفرطة تستخدمها. نظرًا لوجود أوجه تشابه بينها ، يمكن اعتبار Facebook نموذجًا فرعيًا لإدمان الإنترنت.

يعد Facebook موقع الويب الثالث الأكثر زيارة في العالم والرابع في إسبانيا ، بعد Google و YouTube ، وفقًا لموقع alexa.com.

لقد أصبحت ظاهرة عالمية ، بالإضافة إلى إحداث ثورة في عالم التواصل ، غيرت العلاقات الاجتماعية ، والتي أثرت بشكل وثيق للغاية على المستوى الفردي. لقد ازدادت هذه الظاهرة بوصول الأجهزة المحمولة ، والتي تتيح لك الوصول إلى ملف التعريف الخاص بك في أي وقت ومن أي مكان.

يستخدم المزيد والمزيد من الأشخاص Facebook ، ليس فقط لمشاركة المحتوى مع أصدقائهم ، ولكن أيضًا للأنشطة الأخرى التي كانت تتم من خلال وسائط أو أماكن أخرى. هذه يمكن أن تكون أساسية مثل كونها مطلعة على الشؤون الجارية ، والبحث عن وظيفة أو مجرد استثمار وقت الفراغ.

نظرًا لأهميتها كشبكة اجتماعية وظاهرة في جميع أنحاء العالم ، من الضروري إنشاء خصائص مشتركة بين الأشخاص الذين يستخدمونها بشكل مفرط ، لأن هذه ليست بالضرورة مدمنة على محتوى الإنترنت الآخر. لذلك ، المزيد والمزيد من الدراسات المتعلقة بعلم النفس التي تتحدث عن الإدمان على Facebook ، والوصول إلى تحديد أعراض هذا الاضطراب وحتى العلاجات الممكنة لإنهاء هذا الهوس.

ماذا يحدث بالفعل إذا كنت مدمنًا على Facebook؟ هل يمكن للجميع أن يكونوا شخصًا واحدًا أو لدي خصائص شخصية تجعلني أكثر حساسية لهذا الإدمان؟ وإذا كنت مدمنًا ، فما الذي يمكنني فعله؟ في هذه المقالة ستجد إجابات لجميع هذه الأسئلة.

أسباب إدمان الفيسبوك

أسباب إدمان فيسبوك ليست واضحة تماما. هناك دراسات تربطهم بالظروف نفسها التي تسبب الاعتماد على الإنترنت ، على الرغم من أن هناك دراسات أخرى تشير إلى بعض الخصائص الشخصية التي تشير إلى أن بعض الأفراد أكثر استعدادًا للمعاناة من إدمان على هذه البوابة الإلكترونية.

لاحظت دراسة أجريت على الطلاب في تايوان في عام 2014 ، أن وجود عقدة النقص أو الاكتئاب ، يمكن أن يؤثر على استخدام Facebook ، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى إدمان هذه الشبكة الاجتماعية.

تشير عينة أخرى إلى أن الخجل يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام Facebook ، على الرغم من أنه ليس له تأثير إيجابي على عدد الأصدقاء الذين تمت إضافتهم إلى هذه البوابة الإلكترونية. لا تشير هذه الدراسة بالضرورة إلى ضرورة إدمان الأشخاص الخجولين على Facebook ، لكنهم يميلون إلى تلبية احتياجاتهم الاجتماعية من خلال هذه المنصة الرقمية.

الأشخاص النرجسيون ، أو أولئك الذين لديهم تدني احترام الذات ، هم أيضًا من مستخدمي Facebook ، لأنهم يستخدمون هذه الوسيلة للحصول على رأي إيجابي والتأكيد من جديد. يشار إلى هذا بمقال كتبه عالم النفس ثريا مهديزاده حول الشبكات الاجتماعية والسلوك.

الأعراض

يرتبط إدمان Facebook ارتباطًا وثيقًا بالاعتماد على الإنترنت. يمكن تصنيفها كنوع من الإدمان على الإنترنت ، لذلك أعراضها متشابهة.

يقول الدكتور كيمبرلي يونغ ، خريج علم النفس وخبير في إدمان الإنترنت ، أن هناك عدة أنواع فرعية من الإدمان ، اعتمادًا على استخدام مستخدم الإنترنت للإنترنت.

وفقًا لهذه الاستخدامات ، هناك عدة أنواع من الإدمان على الإنترنت ، من بينها الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي هو جزء منه. الوسائط الاجتماعية هي منصات رقمية أو مجتمعات رقمية ينتج فيها المستخدمون المحتوى.

تتضمن هذه المجموعة الشبكات الاجتماعية والمدونات ومجمعات الأخبار وبعض الألعاب وألعاب الفيديو وما إلى ذلك. يتم تصنيف إدمان Facebook ، كونه شبكة اجتماعية ، في هذا المجال.

الدكتور كيمبرلي يونغ هو أيضًا مؤسس مركز إدمان الإنترنت ، الذي يتعامل مع هذا النوع من الاضطرابات المرتبطة بالويب منذ عام 1995. ويضع يونغ خمس علامات يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب إدمان على Facebook:

1. كنت تشارك الكثير من المحتوى . تشير هذه الإشارة إلى أنك تخطط كثيرًا أو تفكر كثيرًا في الأنشطة التي سنفعلها وكيف سنقوم بتنفيذها على Facebook.
2. تشعر بالحاجة إلى استخدام Facebook أكثر وأكثر . أي أنك توافق على التحقق باستمرار من التحديثات ، حتى عندما تعلم أنه ليس لديك أخبار في ملفك الشخصي.
3. يمكنك استخدام Facebook للتهرب من مشاكلك الشخصية . عندما يحدث هذا ، فإنك تضيع الوقت الذي سبق استخدامه في المهام الأساسية للروتين اليومي ويمكن أن يسبب مشاكل مع من حولك بسبب عدم الاهتمام.
4. تشعر بعدم الارتياح أو القلق عندما لا تستطيع ذلك أو عندما يُحظر عليك استخدام Facebook . قد يواجه المدمنون على الشبكة الاجتماعية نوعًا من متلازمة الانسحاب.
5. أنت تستخدم مثل هذا الاستخدام المفرط لـ Facebook بحيث يكون له تأثير سلبي على صداقاتك أو علاقاتك الاجتماعية . لقد وصلت نقطة حيث تفضل تلبية احتياجاتك الاجتماعية من خلال الشاشة أكثر من وجهاً لوجه.

من ناحية أخرى ، أجرت دراسة نشرت في المجلة التركية حول الإدمان في عام 2016 تحليلًا نوعيًا على Facebook. يربط هذا البحث الشبكة الاجتماعية ببعض الأعراض المرتبطة بإدمان الإنترنت. تضمنت التجربة 417 شخصًا أدركوا أنهم استخدموا بشكل مفرط شبكة فيس بوك الاجتماعية.

كانت الأعراض المشار إليها في الاستطلاع نتائج سلبية في الحياة اليومية ، وفقدان السيطرة ، وزيادة في العلاقات الاجتماعية عبر الإنترنت ، والقلق ، وتقلب المزاج ، والامتناع عن ممارسة الجنس والإفراط في استخدام. من بين تلك الأعراض ، يمكننا تسليط الضوء على اثنين من أكثرهما سجلًا خلال مسح المشاركين.

عواقب سلبية في الحياة الشخصية والحياة العملية

قال 66٪ من المشاركين أن استخدامهم لموقع Facebook أدى إلى عواقب سلبية في بعض جوانب حياتهم اليومية ؛ سواء في العمل أو الدراسات أو الأعمال المنزلية.

وبهذا المعنى ، يمكن أن يعمل Facebook كذريعة لتجنب القيام بالواجب المنزلي أو قد يصرف الانتباه.

أقر المستجيبون بأنهم استخدموا Facebook في العمل ، إلى حد الخوف من التوبيخ لاستخدام الشبكة الاجتماعية في مواقعهم.

أدرك المشاركون أيضًا أن Facebook أثر على علاقاتهم الشخصية من أي نوع ؛ الرومانسية ، والعمل ، ودية ، ويمكن أن تؤثر حتى على العلاقات مع أطفالهم.

أدرك المدمنون المزعومون على الشبكة الاجتماعية أن أقاربهم اشتكوا من أن المشاركين ركزوا على ما كان يحدث على Facebook ، دون الاهتمام بالاحتياجات الاجتماعية والشخصية لأفراد أسرهم أو أحبائهم أو معارفهم ببساطة.

ب) الاستخدام المفرط للفيسبوك

ستكون الطريقة السهلة والعامية لتحديد هذه الأعراض هي الفكر المستمر لـ "سألتقط صورًا لي لتحميلها على Facebook". سيكون مثالًا على ثاني أكثر الأعراض شيوعًا بين المجيبين ، الاهتمام المستمر باستخدام هذه الشبكة الاجتماعية ، لدرجة أن ما يمكننا القيام به يدور حول ما نريد لاحقًا التفكير فيه على Facebook.

تتجلى هذه الأعراض من خلال التحقق المستمر من المحتوى الجديد ، من خلال التحديثات والإشعارات. يمكن إظهاره أيضًا من خلال إنتاج مفرط لمحتوى جديد ، إما عن طريق تحديث الحالات أو مشاركة الصور أو الرسائل أو الروابط أو الألعاب.

هل هناك أي طريقة لقياس الإدمان على الفيسبوك؟

في عام 2012 ، طور تحقيق أجرته جامعة بيرغن في النرويج ، برئاسة سيسيلي شو ، مقياسًا للإدمان على فيسبوك ، مقياس إدمان بيرغن فيسبوك (BFAS).

يحتوي هذا المقياس على 18 بندا ، من بينها 6 عناصر مركزية للإدمان (البروز ، وتغيير المزاج ، والتسامح ، والامتناع عن ممارسة الجنس ، والصراع والانتكاس). تم إعطاء هذا المقياس لـ 423 طالبًا ، إلى جانب مقاييس أخرى للميول والإدمان وأسئلة حول كيفية النوم.

تم قياس كل بند من عناصر المقياس في استبيان كان على الطلاب فيه تقييم من 1 إلى 5 لكل سؤال ، كونه 1: نادرًا جدًا و 5: كثيرًا. بهذه الطريقة ، تشير أعلى الدرجات إلى إدمان كبير على Facebook.

في 3 أسابيع ، كرر بعض الطلاب اختبارًا آخر للتحقق من فعالية الدراسة ، حيث كان من الضروري الإجابة على الأسئلة التي حصلت على درجة أعلى. فيما يلي مثال على بعض الأسئلة التي سجلت أكثر من غيرها ، بحيث يمكنك التحقق مما إذا كنت مدمنًا أم لا على Facebook.

- يتم تسجيل جميع الأسئلة على المقياس التالي: 1: نادرًا ، 2: نادرًا ، 3: أحيانًا ، 4: كثيرًا ، 5: كثيرًا.

خلال العام الماضي ...

1. كم مرة أهدرت وقتًا في التفكير في Facebook أو تخطط لاستخدام Facebook؟
2. كم مرة شعرت بالحاجة إلى استخدام Facebook ، أكثر وأكثر؟
3. هل استخدمت فيسبوك في كثير من الأحيان للتهرب من مشاكلك الشخصية؟
4. كم مرة حاولت إيقاف استخدام Facebook دون نجاح؟
5. هل شعرت يومًا بالقلق أو القلق عندما يُحظر عليك استخدام Facebook؟
6. هل استخدمت فيسبوك لدرجة أنه كان له تأثير سلبي على عملك أو دراستك؟

كانت هذه القضايا المتعلقة بمقياس إدمان Facebook ، التي أنشأها الباحثون في جامعة بيرغن ، متعلقة بأسئلة أخرى متعلقة بالإدمان الأخرى وحتى عادات النوم.

أخيرًا ، بعد التحقق من موثوقية الاختبار ، تبين أن العديد من الأعراض تزامنت مع أعراض الإدمان الأخرى ، وحتى أن الإدمان على Facebook يمكن أن يكون له آثار في وقت تأخير النوم.

علاج

ينص مركز إدمان الإنترنت والتعافي على موقعه على الإنترنت على المدمنين على Facebook ووسائل التواصل الاجتماعي عمومًا (المدونات والشبكات الاجتماعية وما إلى ذلك) في اعتماد سلسلة من التدابير:

1. أعترف أن هناك مشكلة. هذه هي الخطوة الأولى الضرورية لبدء العمل.
2. تعطيل جميع الإخطارات. هذا يتجنب إغراء التحقق مما إذا كان هناك أي أخبار في الشبكة الاجتماعية.
3. قم بتغيير وتقييد ساعات الوصول إلى Facebook ، على سبيل المثال تقليل استخدام الشبكة الاجتماعية إلى مرتين في اليوم.

وفقًا لمركز الدكتور يونج ، بمجرد تقليل الوقت المخصص للتطبيق ، فإن الخطوة التالية هي تقديم مساعدة نفسية للمدمن حتى يجد بدائل للتعارف والتواصل خارج الشاشات.