كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب: 10 نصائح مهمة

لمعرفة كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، أول ما عليك معرفته هو ما تواجهه. الاكتئاب هو مرض معقد يمكن أن يؤدي إلى الوفاة بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه ، بل ويجعل المصابين في البيئة المباشرة أكثر مرضًا.

لذلك ، لا ينبغي الاستهانة بهذا المرض ؛ عليك أن تتصرف بسرعة وبدقة. والخبر السار هو أنه يحتوي على علاج ، وهناك العديد من العلاجات ، سواء الطبيعية أو المهنية.

واحدة من العيوب الكبيرة لهذا المرض هو أنه في بعض الأحيان ليس من السهل التعرف عليه. في كثير من الأحيان يتم الخلط بينه وبين مجرد حالة من الحزن ويقول ببساطة للآخر: "هيا ليس من أجل الكثير" ، في حين ضرب ظهره.

الاكتئاب هو مرض ، وغالبًا ما يكون صامتًا ، عندما يكون التعبير عنه متأخرًا بالفعل. أول جهد كبير عليك القيام به لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب هو تأكيد التشخيص.

إذا كنت تعرف علامات وجود صورة اكتئابية ، يمكنك تحديدها والتعرف عليها ، فمن المرجح أن الشخص يعاني من المرض.

ومع ذلك ، فإن العلاج والخطوات الواجب اتباعها يجب أن يصفها محترف. في حالة الاكتئاب ، يكون العلاج عادةً متعدد التخصصات ، وبالإضافة إلى الرعاية النفسية ، قد يحتاج المريض إلى تدخل غيره من المهنيين ، مثل الطبيب النفسي على سبيل المثال.

10 نصائح للمساعدة في التغلب على الاكتئاب

كل إنسان فريد من نوعه ، والاكتئاب هو عادة القمع الذي يتم من خلاله استنزاف سلسلة من النزاعات التي لم يتمكن الشخص من حلها.

ومع ذلك ، وبخلاف الخصائص ، هناك ممارسات وسلوكيات تتيح لك المساعدة.

بعض منهم ما يلي:

1-تأكيد التشخيص مع المهنية

إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرته يعاني من الاكتئاب ، فإن أول شيء هو تأكيد ذلك.

في بعض الأحيان يمكن الخلط بين حالة الحزن العميقة والسلوك المرضي ، مثل الاكتئاب. أن تكون آمنة تماما ، استشر المهنية.

في وقت التشاور ، ضع في اعتبارك أن هناك احتمال أنه لا يمكنك الذهاب مع الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب.

جزء من المرض يشير إلى أن المريض يظهر سلوكًا غير مبالي ومترددًا في قبول المساعدة. لا يمكنك قبول إرادته لكنك الشخص الذي يجب أن يتولى الأمر.

في حال قررت الذهاب إلى متخصص بمفردك ، حاول تقديم وصف كامل للأعراض.

دون مضايقة من يمر بوقت سيء ، حاول أن تحفر قليلاً. على سبيل المثال ، حاول معرفة ما إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك ينام جيدًا ، أو إذا كان يأكل بشكل طبيعي أو فقد شهيته.

هذه هي بعض العلامات الواضحة التي تشير إلى أنك تواجه المرض.

2-التعاون مع المهنيين

إذا تم تأكيد التشخيص ، فستبدأ مهمة رائعة لك. لا تتوقع من الشخص المصاب بالاكتئاب أن يفهم ما يعيش ولا يتوقع منه أن يتصرف وفقًا لذلك.

لذلك ، أعتقد أنه يمكنك أن تكون وحيدا في مهمتك العظيمة للمساعدة والاستعداد لها.

عندما يُقترح فقط على شخص مصاب بالاكتئاب طلب المساعدة المهنية ، من الشائع العثور على تعليقات مثل: "لماذا يجب علي أن أذهب؟" ، "لا أحد سيصلح مشاكلي ، لكنني كذلك".

الشخص المصاب بالاكتئاب لديه تصور عن نفسه والحاضر والمستقبل مفرط في السلبية وغير معقول.

3 - التحقيق والتعرف على الاكتئاب

كما هو الحال مع أي مرض آخر ، يعاني الاكتئاب من أعراض وسلوكيات نموذجية ومراحل للسفر.

من أجل مساعدة الشخص الذي تحبه بطريقة مستدامة وفعالة ، عليك أن تعرف كل جانب من هذه الجوانب.

من بين المصادر المتنوعة للمعلومات التي يسهلها العصر الرقمي ، يسأل دائمًا ما يسأل ويتحدث شخصياً.

في الواقع ، قد يكون ذلك ضروريًا للغاية لأن كل حالة خاصة ولا توجد قواعد معصومة. المعرفة هي مفتاح العلاج المناسب والدعم الفعال.

هذه المادة سوف تساعدك على توسيع المعلومات.

4-لا تضايق مع الأسئلة

عندما ترى أحد أفراد أسرته يعاني ، فمن المحتمل أن تشعر بالقلق حيال الرغبة في إخراجه من البئر على الفور. تريده أن يكون قادرًا على رؤية كل الأشياء الإيجابية التي لديه في حياته ومن ثم إظهاره النور.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عادة ما يساء فهمهم للغاية. يسألك الناس لماذا أنت مخطئ إذا كان لديك وظيفة وأمورك الاقتصادية تسير على ما يرام ، أو ما هو الخطأ فيك حقًا؟

هذا النوع من الاستجواب ، بعيدًا عن التقديم من أجل شيء ما ، يغرق أكثر في الشخص المعذب. ربما دون أن تدرك ذلك ، ولكن مع هذه الأسئلة ، فإنك تشير ضمناً إلى أنه ليس لديه سبب ليكون هكذا ، ومع ذلك فهو كذلك.

حتى لو كانت نيتك جيدة ، لا تسأل كثيرًا واستمع أكثر. ما يحتاجه الشخص الأقل اكتئابًا هو استجوابه وإلقاء اللوم على حالته.

لا يتم اختيار الأمراض ، فهي تعاني ببساطة.

5 - لا تغضب أو تعطي مجالًا للمحادثات السلبية

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث أن تشعر بالعجز وهذا يقودك إلى غضب معين. قد تتساءل كيف لا يستطيع رؤية الأشياء الجيدة في حياته ، والتي يجب أن يكون ممتنًا وسعيدًا لها.

التحلي بالصبر ، وأعتقد أن الاكتئاب لا يمكن أن يفكر مثلك. إذا كان بإمكاني القيام بذلك فلن أكون مريضًا ولن أحتاج إلى مساعدة.

عندما يمر شخص بالاكتئاب ، يصبح العالم سلبيًا تمامًا بالنسبة له. يبدو الأمر كما لو كان على بعض النظارات التي يرى من خلالها فقط اللون "الأسود".

كن صبورًا عند الاستماع إلى "المحنة اللانهائية" التي تعيش وحاول تغيير مسار المحادثة.

في كل مرة يخبرك فيها صديقك أو قريبك أن هذا الشيء أو ذاك يسير بشكل سيء في حياتك ، حاول أن تُظهر له بطريقة حساسة أن الجوانب الأخرى ، مع ذلك ، تسير على ما يرام.

الحوارات السلبية تغذي وتنشط الأفكار السلبية. على العكس من ذلك ، فإن الأفكار الإيجابية تولد أفكارًا إيجابية.

ابحث عن موضوعات محادثة ممتعة ، ولا تتحدث عن المشكلات المبطنة للإنسانية أو الأحداث المؤسفة الأخرى.

في بعض الأحيان دون أن تدرك ذلك ، يمكنك أن تتحدث عن أشخاص جائعين أو عن تدهور الاقتصاد العالمي.

حتى لو كنت محقًا تمامًا في العالم ، فهي ليست الظروف المناسبة للحديث عنها. من المهم أيضًا عدم الحكم ، ولكن قبول الشخص تمامًا.

أخيرًا ، تعزز عندما يتم تشجيع عائلتك أو التحدث عن القضايا الإيجابية ؛ أظهر نفسك أكثر تعاطفًا أو رسومًا متحركة للتفاعل معه.

6-اكسبريس مباشرة انك للمساعدة

أن الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر ويسمع مرارًا وتكرارًا أنه ليس وحيدا في مرضه هو المفتاح.

إنها ليست مهمة فقط لأنها علامة على المودة من جانبك ، ولكن لأنك ستشعر بأنك لا تقلل من شأن هذا المرض.

"أعرف أن هذا صعب عليك ، لكنني بجانبك لمساعدتك."

ستكون هذه الرسالة بين مرارًا وتكرارًا من خلال قنوات مختلفة فعالة للغاية بالنسبة للشخص المكتئب لفهم أن هناك طريقة للخروج.

7-لا د هو المشورة

تقديم المشورة عند الاكتئاب لشخص ما ليس فكرة جيدة. من المهم هنا التمييز بين تقديم المشورة والمساعدة في اتخاذ القرار. عندما يصل الشخص إلى درجة الاكتئاب أكثر من كونه مجلسًا ، فإنه يحتاج إلى حبل للتمسك به.

تقديم المشورة يوحي بأنها تفعل شيئًا ما ، لكن على الأرجح لم تتمكن بعد من القيام بذلك بمفردها. أفضل طريقة لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب هي مرافقته للقيام بأشياء على سبيل المثال.

بدلاً من القول ، "يجب عليك الخروج في نزهة لطيفة بعد ظهر هذا اليوم" ، اذهب وابحث عن هذا الشخص واذهب معه / معها للمشي.

ابحث عن طريقة لثنيها إذا رأيت أنها تقدم مقاومة ، لكن لا تتركها بمفردها في عملية الاختيار ، حيث من المحتمل ألا تفعل ذلك.