الخوف من النساء: الأنواع والأسباب وكيفية التغلب عليها
الخوف من النساء يمكن أن يمنع إقامة علاقات شخصية مع الجنس الآخر وتنمية الأسرة. يمكن أن تكون الأسباب: تدني احترام الذات ، التجارب السيئة مع النساء ، قلة الخبرة أو الحد من المعتقدات (نعتقد أن النساء سيئات).
ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة بالنسبة لك. هناك تقنيات يمكنك من خلالها دعم نفسك للتغلب على هذا الخوف ومحاربة خجلك وفقدان قليلاً الخوف من الاقتراب من امرأة.
الأعراض والخصائص
في معظم الحالات ، يكون الرجال الذين "يخافون" النساء مما لديهم في الواقع هو الخجل الشديد والخوف من الرفض وانعدام الأمن وتدني احترام الذات. عدم معرفة ما يقال بالضبط أو كيفية لفت انتباههم يولد القلق.
أنت فقط لا تعرف كيف تتعامل معها ، أو كيف تتحدث إليها ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بامرأة لا تعرف عنها الكثير ، مثل الجار أو زميل العمل. ولا دعونا نتحدث إذا كان غريبًا تمامًا.
بالتأكيد لقد حدث أكثر من مرة. لا أعرف ماذا أقول أو ماذا تفعل ، خوفًا من الرفض. في الواقع ، لا أحد يحب أن يقال لا.
لكن هناك شيئًا واحدًا هو أن تشجّعك كثيرًا على التحدث إلى امرأة لا تعرفها وأنك تفكر دائمًا في أنها سترفضك ، وهناك شيء آخر هو وجود رهاب من النساء.
يتم تعريف Gynephobia أو gynecrophobia على أنه خوف شديد من النساء ، وغير عقلاني وغير مبرر ، وطويل الأمد في الوقت المناسب.
الرجال الذين يعانون من هذا الاضطراب يشعرون بقلق شديد أو ذعر ، ببساطة عند التفكير في امرأة. لديهم أيضًا أعراض جسدية ، مثل عدم انتظام دقات القلب أو التعرق الغزير على راحتي اليدين.
يوجد أيضًا نوع من هذا الرهاب ، يسمى v enustrofobia oc omplejo licea. يطلق عليه بهذه الطريقة رهاب النساء الجميلات.
الأسباب
معظم الأسباب مرتبطة بالجوانب النفسية. هناك أيضًا بعض الاضطرابات النفسية التي قد تشمل الخوف أو الرفض لدى النساء من بين الأعراض.
الأسباب الرئيسية هي:
- تدني احترام الذات : تعتبر أقل قيمة من النساء اللواتي يرتبط به الرجل. وهذا يشمل الخوف المفرط من الرفض.
- الحد من المعتقدات : وجود معتقدات خاطئة عن النساء. على سبيل المثال ، نعتقد أن جميعهم سيئون.
في حالات أخرى ، كان لبعض الرجال الذين يعانون من هذا النوع من الرهاب علاقات متضاربة مع نساء مهمات في حياتهم.
نوع العلاقة مع هؤلاء النساء لا يتوافق بالضرورة مع الأصل الجنسي. على سبيل المثال ، قد تكون العلاقة السيئة مع والدتك أو جدتك أكثر من أسباب كافية تجعل الشخص يعاني من مشكلة تتعلق بالجنس الأنثوي.
عندما لا تُظهر الأم أي نوع من المودة تجاه ابنها ، تكون وقائية للغاية أو حتى عندما تكون هناك عقوبات جسدية ، يمكن أن تكون سيناريوهات مثالية لتطوير هذا النوع من الرهاب.
ينقل المريض عدم ثقته وخجله إلى النوع بأكمله. يتم تحفيز المعاناة التي يتعرض لها وتفعيلها في كل مرة يكون لديه امرأة في مكان قريب.
6 خطوات للتغلب على الخوف من النساء
رهاب النساء ، كما هو الحال مع أنواع الرهاب الأخرى ، له علاج. ومع ذلك ، فإن العلاج هو عملية طويلة وصعبة ، لذلك يجب أن يكون لديك الكثير من الصبر. ثم أقدم التقنيات الرئيسية التي يمكنك استخدامها لعلاج خوفك من النساء.
ملاحظة: ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى بعض الوقت للتكيف مع التغييرات ورؤية النتائج. إذا كنت تتدرب ، فبعد أسبوع ستشاهد تغييرات وتغييرات أكثر عمقًا كل شهر. كلما كانت الممارسة أكثر استقرارًا بمرور الوقت ، كانت التغييرات أكثر استقرارًا.
تقنية التعرض التدريجي
وهو يتكون من نوع من العلاج الذي يتعرض فيه الشخص الذي يعاني من الرهاب للمنبهات التي تسبب خوفه الشديد. على الرغم من أن هذه التقنية تستخدم أحيانًا مع المدربين أو المعالجين ، إلا أنه يمكنك ممارستها بنفسك.
يتم هذا المعرض تدريجيا. يبدأ بالتعرض المعتدل والسريع ، حيث يستمر التحفيز لفترة قصيرة.
على سبيل المثال:
- الأسبوع 1: اسأل الوقت ل 5 نساء غير معروفات في اليوم.
- الأسبوع 2: اسأل الوقت وبدء محادثة قصيرة.
- الأسبوع 3: اسأل الوقت وحاول بدء محادثة طويلة.
ويمكن أيضا أن تطبق تقنية الفيضانات. هذا هو ، فجأة تبدأ محادثة مع امرأة مجهولة. على الرغم من أن الفيضانات قد تنجح ، فإن التعرض التدريجي يعطي نتائج أفضل ويبقى طويل الأجل.
كلما اكتسبت الثقة والثقة ، يزيد المعالج من شدة الحافز (يعرضك للمرأة). في البداية ، عندما تضطر إلى الاقتراب من امرأة ، سيكون لديك بطبيعة الحال شعور بالقلق والخوف.
ولكن شيئًا فشيئًا ستتعلم التحكم في هذا الخوف ، لأنه لا يوجد خطر حقيقي ، فإن الخوف غير العقلاني سوف يختفي شيئًا فشيئًا وستتغلب على رهابك.
لهذا السبب ، من المهم أن تستمر في تعريضك للمنبهات ، على الرغم من قلقك. يوصى بأن يكون التعرض حوالي ساعة واحدة.
يؤكد الطبيب النفسي سيباستيان ميرا مجددًا على نجاح هذه التقنية ، من الضروري أن يواجه الشخص المصاب بالفوبيا الوضع الذي يولد الرهاب ، وعلى الفور. يقول المحترف: "كلما تجنبت مشكلة ما ، كلما زاد حجمها".
في حالة معينة من التثدي ، يرافق المعالج المريض في البداية. يتم إنشاء ظرف لقاء مع امرأة ، والمهنية هي دعم مهم لصورة الخوف والكرب التي يعاني منها المريض.
تدريجيا ، يبدأ الطبيب النفسي في ترك المريض وحده ، حيث يبدأ في التحكم في مخاوفه.
تغيير الأفكار السلبية غير المنطقية
واحدة من الصعوبات الكبيرة التي يواجهها الرهاب ، عندما يتعلق الأمر بمعالجتهم ، هي أن الحافز يجب ألا يكون حاضراً من أجل تحريك الأعراض.
ماذا يعني هذا؟ من يخاف الثعابين ، على سبيل المثال ، يمكن أن يبدأ في الشعور بالخوف والكرب بمجرد التفكير في واحدة منها. إذا قام أصدقاؤه ، على سبيل المثال ، بدعوته للذهاب إلى المخيم ، مجرد التفكير في أن ثعبانًا قد يدخل خيمته يخيفه.
عندما تظهر هذه الأنواع من الرهاب ، قد يكون أحد الأساليب للتغلب عليها هو العمل على هذه الأفكار السلبية غير المنطقية لتحويلها إلى أفكار إيجابية أكثر واقعية.
كيف؟ عندما يخطر ببالك تفكير من هذا النوع ، يجب أن تقول على الفور: "STOP". ضع حاجز عقلي حتى لا تدع هذه الأفكار مستمرة.
في المقابل ، استبدل هذا التفكير السلبي بالتفكير الإيجابي. على سبيل المثال ، باتباع مثال الثعابين ، يمكنك التفكير في شيء مثل "لن يدخل أي ثعبان في خيمتي" أو "يمكنني التحكم في هذا الموقف" أو "لا يوجد شيء سيء يمكن أن يحدث لي" أو "يمكنني التعامل مع قلقي ، سأطمئن ".
في حالة النساء ، بدلاً من التفكير "أنا متأكد من أنك سترفضني" ، قد تعتقد أنه "لا توجد أسباب تجعلني أسقط بشدة".
الأفكار غير المنطقية الأخرى التي تميل إلى جعل الرجال يرعبون النساء هي من النوع التالي:
- النساء كلها سيئة.
- جميع النساء مجانين.
- جميع النساء مختلطه.
- أنا لا أحب النساء.
الأفكار الإيجابية أكثر بكثير والتي تساعد على التعامل مع النساء يمكن أن تكون:
- معظم النساء جيدات.
- تذوق بعض النساء وليس غيرها.
- تقريبا جميع النساء مخلصات.
زيادة احترام الذات
طالما لديك صورة جيدة عن نفسك ، سوف يضعف مفهوم جيد ، والخجل والخوف من الاقتراب من امرأة. في الواقع ، من دون الحصول على تقدير جيد للذات ، من الصعب الاقتراب من المرأة ، ناهيك عن جذبها.
ستساعدك المقالات في هذا القسم على تحسينها.
إذا كنت تشعر بالثقة حيال نفسك ، فلن تشك في أن مظهرك أو شخصيتك قد تكون جذابة لامرأة ، وسوف تثق أكثر في قدرتك على بدء محادثة وعلى الإعجاب بعضو من الجنس الآخر.
تحدث إلى جميع النساء ، بما في ذلك النساء اللائي لا تهتم به
هذا بسيط جدا ولكنه فعال جدا في نفس الوقت. إنها طريقة "إزالة الغموض" عن النساء كشيء لا يمكن بلوغه.
عندما تتفاعل مع هؤلاء الفتيات اللاتي لا يرغبن في الخروج أو بدء علاقة ، فلن يكون لديك ضغوط للتغلب على مخاوفك. وفي الوقت نفسه يمكنك أن تعرفهم بشكل أفضل.
ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تتحدث وتحدث مع من يسبب لك القلق أيضًا. تذكر أن النساء قد يشعرن أيضًا بالخوف أو القلق للتحدث مع بعض الرجال. هم أيضا الناس!
تعلم التواصل بشكل أفضل
في حين أن جميع النساء مختلفات ، بالطبع ، هناك عموميات ستساعدك على فهمها بشكل أفضل.
تحب معظم النساء بدء المحادثة بشيء يعيد ذكريات جيدة. يمكنك التحدث عن عطلة قضيتها أو طلب المشورة بشأن شيء تقدمه لأبناء أخيك.
ومع ذلك ، فإن أفضل مواضيع المحادثة هي:
- تلك التي تهمها.
- تلك التي تهمك على حد سواء.
- الخبرات أو القيم المشتركة.
هذه النصائح للتواصل بحزم سوف تساعدك.
تغلب على الخوف من الرفض
خذ قليلا من الدراما للموقف إذا لم تقبل الفتاة دعوتك للمغادرة على سبيل المثال. انزل من قاعدة التمثال ، ليست الفتاة الوحيدة الجذابة في العالم ، وإذا قالت لا ، فستكون هناك فتاة أخرى ستقول نعم.
أنت لا تعرف عدد الرجال الآخرين الذين سيرفضونهم أيضًا ، من المحتمل أنك لست الشخص الوحيد. بالإضافة إلى ذلك ، ليس جميعًا لديهم نفس الأذواق أو نفس الرغبات.
هنا تحتاج إلى فهم هذا: لا يمكنك أن تتناسب مع جميع النساء. عادة ، كلما زاد تشابك (العمر ، العمر ، القيم ، الأذواق ...) كلما زاد احتمال جذبك لها.
من الطبيعي تمامًا أن يتم رفضك ، بل إنه في الواقع وسيلة للتخلص من النساء اللاتي لا يليقن بك.
نصائح أخرى لتفقد الخوف من النساء:
- لا تتورط مع نساء ليسن لطيفات ، اللاتي يتصرفن بطريقة غير مهذبة أو غير مهتمة.
- لا توجد تفاعلات مع النساء اللواتي كن قاسيات أو مملوءات بالمشاكل.
- لا تدعهم يحترمونك أبدًا.
- ضع حواجز بينك وبين الآخرين.
باختصار ، لفقدان الخوف من الجنس الأنثوي ، يجب عليك القضاء على أفكارك السلبية ، وتحسين ثقتك بنفسك والبدء في التعامل مع النساء ، شيئًا فشيئًا.
إذا كانت خوفك على الرغم من اتباع هذه النصائح لا يضعف ويمنعك من الاقتراب من امرأة ، فربما تحتاج إلى مساعدة مهنية ، لا تتردد في البحث عنها.
وأنت خائف من النساء؟ ماذا فعلت للتغلب عليها؟
