العلاج الوقائي النفسي للولادة: ما هو عليه ، وما الغرض منه والتمارين
الوقاية التوليدية النفسية هي أداة تستخدم للتحضير الشامل (النظري والجسدي والعاطفي النفسي) التي يتم توفيرها خلال فترة الحمل والولادة و / أو ما بعد الولادة ، لتحقيق يوم التوليد الأمثل والإيجابي والصحي للأم والطفل ، مما يضمن لهم تجربة مرضية وسعيدة ، مع تعزيز المشاركة والدور النشط للأب. هذا ما كان يعرف علناً باسم "الولادة بدون ألم".
الهدف من العلاج الوقائي للولادة (PPO) هو تدريب المرأة الحامل على استعداد تام لما قبل وأثناء وبعد الولادة ، مع العمل كإستراتيجية للحد من المراضة والوفيات النفاسية ووفيات الفترة المحيطة بالولادة من تحقيق الأم والطفل. الأطفال الأصحاء ، النظر في التعليم كأداة مهمة لتعزيز الصحة.
يعني المفهوم الحالي للوقاية من التوليد النفسي أنه سيكون من الإيجابي دائمًا أن تتلقى المرأة الحامل الاستعداد حتى في نهاية الحمل ، حيث ستتلقى النصيحة والتدريب الذي سيسمح لها بالرد بطريقة أفضل والتعاون في لحظة ولادتها ، وهو وقد دعا التوليد النفسي الوقائي في حالات الطوارئ.
ماذا تتكون؟
وهو يتألف من تحقيق إعداد نظري وجسدي ونفسي عاطفي مناسب سيؤدي إلى إتمام الحمل والولادة بنجاح.
لكل عنصر تم التفكير فيه أهداف محددة للوفاء بها في الأبعاد الثلاثة المعنية:
التحضير النظري (أو البعد المعرفي)
تقديم معلومات حقيقية وفي الوقت المناسب للمرأة الحامل وشريكها حتى يعرفوا ويفهموا الجوانب المتعلقة بيوم التوليد.
يتم تقديم المعلومات المتعلقة بعملية الولادة وآثارها في المراحل المختلفة هنا: الحمل والولادة وبعد الولادة.
التحضير البدني (أو البعد السلوكي)
وفر التدريب البدني للمرأة الحامل بدعم من شريكها للحصول على المزايا البدنية والعقلية.
يتم تحقيق ذلك من خلال تقنيات النشاط التنفسي ، والتمارين الرياضية ، وجمباز التوليد ، وتقنيات الاسترخاء العصبي العضلي ، والمواقع اللاذعة و / أو التدليك الموضعي ، من بين أشياء أخرى.
التحضير النفسي العاطفي (أو البعد المواقفي والعاطفي)
تقديم الدعم العاطفي للمرأة الحامل وشريكها الذي يتيح لهم التمتع بوصول الوليد دون خوف أو أفكار سلبية. التحفيز الكلوي مقيد هنا. يرتبط هذا البعد بكل مرحلة من مراحل عملية الولادة.
ما هذا؟
إنه يعمل من أجل:
- تمكين المرأة الحامل وشريكها فيما يتعلق بالرعاية الصحية ، وتوليد ثقافة الوقاية فيها.
- اطلع على العلامات التحذيرية والعناية الخاصة وعلامات بداية المخاض ورعاية الأطفال والشفاء بعد الولادة وخطة الولادة وغير ذلك من المكونات الأخرى.
- تحضير المرأة الحامل وشريكها لتحقيق الحمل والولادة والتعافي في ظروف أفضل.
- تطوير المهارات التي تمكن من معالجة الحمل والولادة وما بعد الولادة بطريقة كفؤة ؛ استراتيجيات المخاوف والانزعاج (آلام) ، تقنيات الاسترخاء ، ومهارات العلاقة والتواصل.
- تحقق في المرأة الحامل وشريكها الهدوء والأمن والرفاهية الدائمة.
- توليد الاستعداد لقبول التغييرات في الجسم ، والجنس والعلاقة مع الزوجين.
- ساهم في تقديم المساعدة لمساعدة المولود الجديد على تأسيس رابطة عاطفية ، وكذلك لتلبية احتياجاتهم في جو عاطفي إيجابي.
- قبول الآثار العاطفية فيما يتعلق بنوع الولادة وتغذية الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، لديها مجموعة كاملة من المزايا للأم ، والمولود الجديد ، والفريق الصحي المشترك في رعايتهم.
مزايا للأم
- درجة أقل من القلق
- استجابة كافية خلال تقلصات الرحم.
- تجنب التقييمات غير الضرورية والمتكررة قبل القبول لرعاية التسليم الخاص بك.
- مدة أقصر من إجمالي وقت المخاض
- أقل استخدام المخدرات بشكل عام.
- خطر أقل من مضاعفات الولادة.
- روابط عاطفية أفضل مع الطفل ، والقدرة على الاستمتاع بها بطريقة طبيعية وإيجابية.
- فرصة أقل للولادة القيصرية.
- أسرع وأكثر راحة الانتعاش.
- اللياقة البدنية الكاملة للرضاعة الطبيعية.
- انخفاض خطر الاكتئاب بعد الولادة
مزايا لحديثي الولادة
- أفضل منحنى النمو داخل الرحم.
- انخفاض معدل ضائقة الجنين
- انخفاض معدل مضاعفات ما حول الولادة.
- انخفاض مؤشر الخداج.
- وزن أفضل عند الولادة
- حالة أفضل (أبجر).
- نجاح أكبر مع الرضاعة الطبيعية.
- نمو وتطور أفضل
مزايا للفريق الصحي
- أنا أعمل في مناخ مع تناغم أكبر.
- مزيد من الثقة والتفاهم والتعاون من الشريك الحامل.
- توزيع أفضل للعمل.
- وفورات في الموارد البشرية والمواد والوقت.
- يشجع التسليم المؤسسي في ظروف آمنة.
تدريب
هناك سلسلة كاملة من التقنيات والتمارين التي تم تصميمها لتحقيق الأهداف والتمتع بالمزايا المذكورة أعلاه.
قبل البدء في جلسة الوقاية النفسية التوليدية ، يوصى بتقييم المرأة الحامل لتقليل أي خطر في نشاطها البدني.
ينبغي النظر في احتمال أن تكون لدى المرأة الحامل بعض العلامات أو الأعراض التي تحفز توقف التمارين البدنية.
سيتم توزيع التمارين على ست جلسات ، مما يزيد من شدتها وتواترها ومدتها مع تقدمها.
تتناول كل جلسة الأبعاد الثلاثة. هنا سوف نعكس فقط المعلومات المتعلقة بالبعد السلوكي.
الدورة 1
تمارين التنفس
- تنهدات وتثاؤب
الألعاب الجمبازية
- المشي والمسيرة مع الموسيقى.
- الرقص.
- دوران الرأس والجذع والأطراف.
- دوران الكتف
- تعبئة الورك.
- تعبئة القدم.
- التغييرات الوضعية في الأنشطة اليومية.
الجمباز التوليد
- تمتد ممارسة والتوازن 26 مرة.
- المتداول ممارسة الحوض.
- ممارسة دوران القدم.
- تمرين تمارين التمدد.
استرخاء
- مواقف الاسترخاء
- الوقوف مع رفيق.
- يجلس على كرسي أو المجال.
- وضع الاسترخاء المثالي (PIR)
- استلقي على جانبك الأيسر مع المواد المناسبة (الحصير ، والكراسي ، والكرات ، والوسائد ، والوسائد) والموسيقى الهادئة.
الدورة 2
تمارين التنفس والاسترخاء
- كما في الجلسة الأولى.
الألعاب الجمبازية
- الدوائر مع الأسلحة.
- الجندي القصدير.
- دوران الجانب
الجمباز التوليد
- القرفصاء (تمرين لجعل العمود الفقري أكثر مرونة ، وتحسين التوازن والموقف ، وجعل مفاصل الفخذ والأطراف السفلية أكثر مرونة وتحسين الدورة الخلفية)
- الموضع الأولي: الوقوف على عمود مستقيم ، وضع اليد على ظهر الكرسي ، مع فصل القدمين عند ارتفاع الفخذ.
- الحركة: 1. التمرين حتى يستريح على أصابع القدم (الحفاظ على العمود الفقري منتصب). 2. ثني الركبتين السفلية حتى يجلس القرفصاء ، من المهم أن تباعد الركبتين جيدًا. 3. موازنة الورك الأمامي الخلفي مرتين. 4. موازنة الورك من اليسار إلى اليمين مرتين. 5. رفع بكلتا الساقين في نفس الوقت حتى يستريح مرة أخرى على أصابع القدم. 6. خفض الكعب الخاص بك والبقاء في الموقف الأولي (PI).
- في رحلتين ذهابا وإيابا ، وجعل 4 مرات.
- امتداد جانبي للعمود الفقري (تمرين لإرخاء العمود الفقري ومنطقة أسفل البطن وتحسين الدورة الدموية). يقلل من آلام الظهر أو ألم الظهر.
- الموضع الأولي: الوقوف على عمود مستقيم ، أقدام متباعدة على نطاق واسع ، ممدودة الذراعين على الجانبين عند ارتفاع الكتف
- الحركة: مد العمود إلى اليمين ثم إلى اليسار كما لو كان يحاول لمس الحائط بيدك. ليس محاولة لثني الركبتين.
- تمرين Cat (ثني العمود الفقري وجدار البطن السفلي)
- الموضع الأولي: مدعوم على اليدين والركبتين على حصيرة ، العمود المستقيم ، الرأس المستقيم المواجه للأمام.
- الحركة: 1. قم بتحريك العمود الفقري لأعلى كما لو كان يحاول لمس السقف مع الخلف ، في وقت واحد ، ألهم وقل الرأس إلى أن يصبح بين الكتفين. 2. قم بتحريك العمود لأسفل كما لو كنت تحاول لمس حصيرة مع البطن ، يستنشق والزفير عن طريق قلب الرأس لأعلى ولأعلى. لا تنحني المرفقين.
- وضع تمدد موضعي (للاسترخاء الموضعي والإحساس بالراحة والراحة ، مرونة العمود الفقري وجدار البطن السفلي)
- الوضع الأولي: يجلس على المرتبة في سلالم (الساقين تتقاطع) ، العمود المستقيم ، الأسلحة التي تواجه الجسم.
- الحركة: 1. أدر رأسك للخلف ، ثم للأمام ، إلى اليسار واليمين ، والتنفس في انسجام مع الحركات. 2. ضع اليد اليمنى على الرأس واليسار على الكتف على نفس الجانب ، وقم بإسقاط الرأس على الكتف الأيمن. تفعل الشيء نفسه مع الجانب الآخر. 3. رفع الكتفين في نفس الوقت ، مثل الانضمام إليهم مع الأذنين ثم حرر (2 أو 3 مرات). 4. دعم اليد اليمنى على الركبة اليسرى واليد اليمنى وراء الفخذ على حصيرة. إلهام وبدافع من الأسلحة انتقل إلى اليسار ببطء ، كما لو كان يحاول إلقاء نظرة على الجدار الخلفي. ثم كرر الشيء نفسه مع الجانب الآخر.
- هذه التمارين مصحوبة بألحان أو أصوات ممتعة ومحفزة.
الدورة 3
تمارين التنفس ، تمارين رياضية والاسترخاء
- كما في الجلسة الثانية.
الجمباز التوليد
- العشق (للاسترخاء في العمود الفقري ، يوفر إحساسًا بالراحة ، خاصة في الظهر والحوض ، ويقلل من ضغط الحوض ويحسن الدورة الخلفية)
- الوضع الأولي: يجلس على القدمين ، مفصول جيدًا الركبتين ، عمود مستقيم ، أذرع ممتدة نحو الجسم.
- الحركة: 1. اقلب الذراعين على الجانبين لأعلى ، حتى يتم مدهم جيدًا كما لو كان يحاول لمس السقف. 2. خفض ذراعيك في الجبهة حتى تضع يديك على حصيرة بين ركبتيك. 3. تمديد عن طريق تحريك يديك إلى الأمام حتى كنت مستلق تماما على حصيرة. 4. ثني المرفقين وراحة الرأس على اليدين. عد عقليا يصل إلى 5 والراحة في هذا الموقف ، يجب أن تبقى الورك منخفضة قدر الإمكان. 5. مد الذراع مرة أخرى والعودة إلى PI المشي إلى الوراء بيديك.
- ارتفاع الورك (للاسترخاء في العمود الفقري والجدار البطني تعزيز متوسط للبطن المستقيم يقلل من ضغط الحوض)
- الموضع الأولي: الاستلقاء على ظهرك ، ثني الساقين ، فصل الركبتين ، فصل القدمين ودعمهما على حصيرة والذراعين التي تواجه الجسم.
- الحركة: 1. رفع الورك ببطء. يمكنك اللجوء إلى الدعم والاندفاع بيديك ومرفقيك. 2. تباطؤ إلى PI ، يمكن أن يكون على قدم المساواة بمساعدة اليدين والمرفقين.
- كيجل (يقوي عضلات العجان ، ويحسن السيطرة على هذه المنطقة ، ويمنع المزيد من الهبوط)
- الموضع الأولي: الاستلقاء في الاستلقاء الظهري ، والساقين ممتدة ، والأسلحة التي تواجه الجسم. استخدم الوسائد لدعم الرأس والأطراف السفلية.
- الحركة: 1. تقلص عضلات المهبل (كما لو كانت تحاول كبح البول) بشكل تدريجي خلال 5 ثوان. 2. الاسترخاء تدريجيا في نفس الوقت.
- في هذا التمرين ، يمكنك تقاطع الألوية المتقلبة ، مع وبدون عضلات المهبل.
الدورة 4
تمارين التنفس والتمارين الرياضية
- كما في الجلسة الثالثة.
الجمباز التوليد
- الغزل مع انثناء العمود الفقري (يقوم بثني العمود الفقري ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقوي عضلات الظهر ويحسن الموقف)
- الوضع الأولي: الجلوس على كرسي أو عمود شبه ، عمود مستقيم ، تشابك اليدين في مؤخرة الرقبة ، المرفقين مفصولين جيدًا ، الركبتين منفصلتان تمامًا.
- الحركة: اقلب العمود إلى اليمين ومن ثم إلى اليسار ، مع زخم المرفقين في أربع مرات ، كل جانب وقت. في المرة الخامسة ، اخفض الكوع الأيمن إلى الركبة على نفس الجانب ببطء حاول مسها.
- امتداد جانبي للأطراف السفلية مع أربطة (Flexibilizes المفاصل في الفخذ والأطراف السفلية ويسهل الدورة الخلفية)
- الموضع الأولي: الاستلقاء على جانبه الأيمن على حصيرة ، ثني الركبة اليمنى ، الفخذ الأيمن في اتجاه العمود الفقري ، رجوع الساق اليمنى يميل ، الساق اليسرى الموسعة عقد الرباط أو الحزام مع كعب ، ثني الكوع الأيمن لدعم الرأس مع اليد ، اليد اليسرى تحمل نهايات الشريط.
- الحركة: اسحب الرباط أو الشريط لتسهيل الارتفاع الجانبي للساق لأعلى مستوى ممكن ، ثم اسحب الساق ببطء ممسكة الرباط (8 مرات لكل جانب مع الراحة).
- تأرجح الحوض (البديل مع الكرة) (يقوم بثني العمود الفقري ، ويقلل الإحساس بضغط الحوض ، ويحسن التوازن)
- الوضع الأولي: يجلس على الكرة ، يميل العمود المستقيم إلى الأمام قليلاً ، واليدين على الركبتين ، باستثناء القدمين على الأرض.
- الحركة: حرك الفخذين للخلف وللخلف 8 مرات ، واصل يديك على ركبتيك للحفاظ على التوازن. ثم تأرجحه من اليمين إلى اليسار 8 مرات ، أخيرًا اجعل الدوائر من 4 إلى 8 مرات لكل جانب.
- تعزيز عضلات البطن بحزام الرباط (يعزز البطن المستقيمة بينما يستعرض الأطراف السفلية ويسهل الدورة الخلفية)
- الموضع الأولي: الاستلقاء على ظهرك والساقين ممتدة ومتكاملة معًا في اتجاه الجسم ممسكًا الرباط المربوط بالقدم كوسيلة مساعدة للحركات.
- الحركة: 1. ثني الركبة وسحب الرباط إلى الخارج قليلاً حتى لا تضغط على البطن. 2. تمديد الساق صعودا بمساعدة الدوري. 3. النزول إلى جانب نفس الجانب حتى تلمس الكلمة ، بمساعدة من الدوري. 4. ارجع إلى الموضع الأولي للتفضيل دون لمس الكلمة ، دائمًا بمساعدة الدوري.
- القرفصاء:
- مواقف للولادة
- مواقف لفترة الطرد.
استرخاء
- الضحلة أو الاسترخاء العميق
- الاسترخاء في الوضع المثالي (PIR)
- الاسترخاء التدريجي لجاكوبسون (يستخدم للسيطرة على التوتر أو القلق)
- تفضل بزيارة هذا الرابط للحصول على التفاصيل: //psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson
الدورة 5
تمارين التنفس
- التنفس العميق ، يلهث ومستدام.
تمارين رياضية والاسترخاء
- كما في الجلسة الرابعة.
الجمباز التوليد
- تقوية البطن (يعزز البطن المستقيمة ، يريح الأطراف السفلية ويسهل الدورة الدموية)
- الموضع الأولي: الاستلقاء على ظهرك والساقين ممتدة ومعا ، الأسلحة التي تواجه جسمك ، ويفضل أن تكون مع يديك أسفل الوركين.
- الحركة:
- (الجزء الأول) 1. ثني الركبة اليمنى. 2. تمديد الركبة مع القدم نحو السقف. 3. انخفاض إلى الوضع الأولي مع الحفاظ على تمديد الركبة. 4. كرر على الجانب الآخر.
- (الجزء الثاني): 1. ثني الركبتين مع الحفاظ على فصلهما حتى لا تضغط على البطن. 2. مد كلا الركبتين مع القدمين نحو السقف. 3. مد الفخذين على الجانبين ، وبذلك القدمين من جانب إلى آخر دون خفضها. 4. الوصول إلى كلا الركبتين (دون الانضمام إليهم) وبذلك القدمين إلى السقف. 5. إعادة ثني الركبتين مع الحفاظ على فصلهما حتى لا تضغط على البطن. 6. مد كلا الركبتين حتى تعود في الموضع الأولي.
- تمارين التحكم العصبي العضلي : الأطراف العلوية ، الصدرية ، الدورة العجان (العشق ، القط).
- تقنية الرضاعة الطبيعية والموقف
- تمارين ما بعد الولادة: العجان والصدر والبطن.
الدورة 6
- كل نفس كما في الجلسة الخامسة.
-اخرى
تستخدم بعض التقنيات المساعدة البديلة كمكمل لكل ما سبق.
- الروائح. طريقة بديلة من خلال استخدام العطور من خلال الزيوت العطرية العطرية (الزيوت المستخرجة من الأوراق والزهور والجذوع والجذور) ، من أجل تعزيز صحة ورفاهية الجسم والعقل والعواطف.
- Esferodinamia. طريقة التدريب البدني باستخدام كرة أو كرة بلاستيكية منتفخة بالهواء ، وذلك لتسهيل بعض الحركات والأوضاع التي تسهل الإعداد البدني قبل الولادة وبعدها في الأم.
- العلاج بالألوان . علاج الأمراض المختلفة باستخدام تفاعل الأطوال الموجية في مناطق مختارة من الطيف الكهرومغناطيسي مع النظم البيولوجية كعامل فيزيائي علاجي.
- العلاج بالتدليك طريقة بديلة من خلال استخدام التلاعب بالأنسجة الرخوة في الجسم التي تمارس خاصة مع اليدين ، باعتبارها الطريقة الأكثر فعالية ، والتي تهدف بشكل رئيسي إلى تحقيق التخفيف من الانزعاج والاسترخاء وتحسين الدورة الدموية والأوكسجين ، بالإضافة إلى تفضيل الراحة الكافية ، الحالة العاطفية ونقص التعب الجسدي والعاطفي لدى المرأة الحامل أو النفاس.
- التزاوج قبل الولادة . استخدام المياه كمورد لتسهيل إعداد ما قبل الولادة ، وخاصة في المجال المادي ، وذلك بسبب خصائصه وفوائده ، مثل الانخفاض في شدته ، يسهل الحركات والمرونة ويقلل من الجهد البدني ؛ وبالمثل ، نظرًا لتأثير التدليك المائي المتجانس على كامل جسم المرأة الحامل ، فهو يقلل من الشعور بعدم الراحة ويولد شعوراً بالرفاهية الكاملة ، من بين العديد من الفوائد الأخرى.
- العلاج بالموسيقى إنها طريقة علاجية بديلة من خلال استخدام الهياكل الموسيقية والأغاني والأصوات والألحان وغيرها ، من أجل تحقيق الحافز والاسترخاء والتأمل والتحفيز أثناء جلسة العلاج الوقائي النفسي للولادة ، وبالتالي تحقيق حالة نفسية نفسية أفضل ، وتحسين الحالة العاطفية ، المعرفية والروحية في المرأة الحامل أو النفاس وشريكها أثناء تحضيرها.
- التنويم المغناطيسي. التنويم المغناطيسي هو حالة تغيير الوعي التي تنطوي على الحد من الوعي بالبيئة الخارجية. التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي قد استخدمت في النساء الحوامل لتخفيف الألم مع نتائج متغيرة.
