عدم الاستقرار العاطفي: الأعراض والأسباب والعلاج
عدم الاستقرار العاطفي هو سمة الشخصية التي تسبب لأولئك الذين لديهم ذلك تقلب عاطفي شديد. تُعرف هذه الخاصية ، المعروفة أيضًا باسم "العصابية العصبية" ، بالأفراد الذين يتأثرون بشدة بكل ما يحدث لهم ، سواء بالمعنى الجيد أو عندما يتعلق الأمر بشيء سلبي.
يعد عدم الاستقرار العاطفي جزءًا من معظم نماذج الشخصية الحالية ، بما في ذلك الأكثر استخدامًا على نطاق واسع ، "الخمسة الكبار". إنها خاصية يمكن استخدامها للتنبؤ بجميع أنواع المواقف في الحياة ، مثل مشاكل العلاقات الشخصية أو صعوبات العمل.
لفهم ما هو عدم الاستقرار العاطفي ، فإن أبسط شيء هو دراسة ما هي السمات الأكثر شيوعا للأشخاص الذين لديهم هذه الخاصية.
يتفاعلون عادة بطرق غير متوقعة
عندما يتصرف الفرد بشكل مختلف تمامًا عما يمكن توقعه في موقف معين ، يمكن أن يكون أحد أعراض عدم الاستقرار العاطفي.
ومن الأمثلة على ذلك عندما يضحك شخص ما في وقت لا يكون فيه من المناسب القيام بذلك ، أو يبكي عندما لا يبدو هذا السلوك منطقيًا.
بالطبع ، لا يعني الرد بطرق غير متوقعة دائمًا وجود خلفية من العصبية ؛ ولكن إذا ظهرت هذه الخاصية إلى جانب الآخرين المذكورين في هذه المقالة ، فقد يكون ذلك أمرًا مكشوفًا للغاية.
تقلبات مزاجية مفاجئة
الانتقال من عاطفة إلى أخرى أمر يحدث للجميع ؛ ولكن في حالة الأشخاص العصبيين ، يمكن أن تظهر هذه التغييرات بشكل فوري تقريبًا. بدون أي تحذير تقريبًا ، يمكن أن ينتقل شخص يعاني من عدم الاستقرار العاطفي من الشعور بالسعادة أو الغضب ، وغالبًا دون سبب واضح.
بشكل عام ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشاعر الأكثر وضوحا هي المشاعر السلبية. ولكن يمكن أن يحدث العكس أيضًا ، أن العصابي يشعر بالوفاة لمدة ثانية ويبدأ في الضحك في اليوم التالي. هذا هو واحد من أوضح أعراض هذه السمات الشخصية.
مشاكل السيطرة على عواطفك
عندما نكون غاضبين أو مستاءين ، قد يكون من الصعب تهدئة أنفسنا ؛ لكن الأشخاص الذين يعانون من عدم الاستقرار العاطفي يعانون من مشاكل خطيرة بشكل خاص في هذا المجال.
عندما يزعجهم شيء ما ، عادة ما يصبحون دفاعيين ويصبحون حساسين للغاية لكل شيء من حولهم يمكن أن يكون سلبيا.
هذا ، من بين أشياء أخرى ، عادة ما يسبب العديد من المشاكل في علاقاتهم الشخصية ، سواء مع شريك حياتك ومع الأصدقاء والعائلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يولد مستويات عالية من المعاناة ، لأن أي إزعاج صغير يجعلهم يعانون بشدة.
التناقض في العواطف والأفكار
الأشخاص الذين يعانون من العصبية الواسعة جدًا ، بالإضافة إلى التفاعل بطرق غير متوقعة في بعض المواقف ، يميلون أيضًا إلى التصرف بشكل مختلف في أوقات مختلفة.
في مواجهة نفس التحفيز ، قد يشعرون في بعض الأحيان بالحزن وبالسعادة الأخرى ؛ أو الغضب على شيء لم يزعجهم سابقًا.
يمكن أن يحدث الشيء نفسه مع الأفكار. عادةً ، سيشعر شخص غير مستقر عاطفيًا باحترام الذات في بعض اللحظات ، وبعد قليل جدًا بعد ذلك. هذا يسبب جميع أنواع الصعوبات في حياتهم اليومية.
أنها متهورة
بسبب الطبيعة المتغيرة لمشاعرهم والصعوبات التي يواجهونها في السيطرة عليها ، يميل الأشخاص العصبيون إلى التصرف دون التفكير كثيرًا في ما يفعلونه.
لأنهم غالباً ما يشعرون بالسوء ، فقد يتصرفون بطرق مؤذية أو بطرق تسبب مشاكل في علاقاتهم الشخصية أو في علاقات العمل.
يحصلون على التوتر والقلق بسهولة
واحدة من المشاكل النفسية الأكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من الاستقرار العاطفي المنخفض هو الضغط. يحدث هذا ، بشكل عام ، بسبب مقدار الأفكار السلبية التي تطارد رؤوس هؤلاء الأفراد طوال الوقت.
عندما يكون شخص ما عصابيًا جدًا ، يميل إلى رؤية أي مشكلة صغيرة على أنها شيء مستحيل التغلب عليه أو أنه سيؤدي إلى حدوث جميع أنواع المضاعفات. لذلك ، غالبًا ما ينتهي هؤلاء الأفراد بتطوير أمراض أخرى أكثر خطورة مثل القلق أو الاكتئاب.
لديهم مشاكل لاحتواء عواطفهم
أخيرًا ، عادة ما يواجه الأشخاص العصبيون صعوبة كبيرة في التحكم في مشاعرهم وتجنب التصرف وفقًا لما هم عليه في كل لحظة.
على سبيل المثال ، إذا كانوا غاضبين جدًا ، فسوف يميلون إلى دفع ثمنها مع الأشخاص المحيطين بهم ، بغض النظر عما إذا كانوا مذنبين بما يحدث لهم أم لا.
مرة أخرى ، يميل هذا إلى تجلب لك جميع أنواع المشاكل ، سواء في علاقاتك مع الآخرين أو في حياتك الخاصة. لذلك ، إذا كنت تعتقد أن لديك حالة عدم استقرار عالية جدًا أو تعرف شخصًا لديه هذه الميزة ، فمن المستحسن بشدة أن تعمل عليها بنفسك أو تطلب المساعدة.
الأسباب
ما الذي يدفع بعض الناس إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية من الآخرين؟ كما هو الحال في سمات السمات الأخرى ، يبدو أن الإجابة ليست بسيطة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تطور هذه المشكلة ؛ القادم سوف نرى بعض من أهم.
علم الوراثة
عندما بدأ الشخص في دراسة علم النفس كعلم ، كان العامل الأول الذي حاول الباحثون استخدامه لتفسير اختلافات الشخصية هو علم الأحياء.
وفقًا لهؤلاء علماء النفس الأوائل ، فإن الشخص يكون عصبيًا إلى حد ما وفقًا لعوامل فطرية ، لا يمكن السيطرة عليها أو تغييرها.
ومع ذلك ، تم اختبار هذه النظريات في وقت لاحق بفضل الدراسات مع التوائم والأطفال المتبنين ؛ وقد اكتشف أنه على الرغم من أن البيولوجيا تلعب دورًا مهمًا في الشخصية ، فهي ليست الوحيدة التي لها أهمية.
في الواقع ، يقدر أن العوامل الوراثية قادرة على تفسير ما يقرب من 50 ٪ من الفروق في الشخصية بين الأفراد. ولكن النصف الآخر له علاقة أكبر بالبيئة التي نشأوا فيها أو بثقافتهم.
بيئة
العامل الآخر الذي تتم دراسته غالبًا في محاولة لشرح الاختلافات الشخصية الموجودة في البشر هو البيئة التي نشأنا فيها.
لقد كان معروفًا لعقود من الزمان أن الطريقة التي أثرنا بها آباؤنا وأرقامنا المرجعية كأطفال على علاقة بالكيفية التي نحن بها كبالغون.
من بين أمور أخرى ، يبدو أن أحد عوامل التنمية التي تؤثر بشكل كبير على تطور العصبية هو وجود ارتباط غير آمن في مرحلة الطفولة.
وهذا يعني أنه عندما يتم تجاهل الطفل أو معاملته دون الكثير من المودة من قبل والديه ، فإنه يميل إلى أن يصبح شخصًا يعاني من عدم استقرار عاطفي كبير.
العوامل الأخرى التي قد تؤثر على تطور هذه الخاصية هي قلة الدعم في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، أو البلطجة ، أو الانتماء إلى مجموعة خطر مثل الأشخاص المثليين أو ذوي الوزن الزائد أو الانتماء إلى أقلية.
الاختلافات الدماغ
أخيرًا ، أظهر أحدث الأبحاث في مجال علم الأعصاب أن هناك اختلافات على المستوى التشريحي في دماغ الأشخاص العصبيين ، مقارنة بغيرهم ممن ليس لديهم هذه الميزة.
اثنين من الاختلافات الأكثر وضوحا هي عدد أقل من الروابط بين قشرة الفص الجبهي (المسؤولة عن السيطرة على النبضات) مع بقية الدماغ ، ومستويات أقل من السيروتونين. هذا ناقل عصبي يتحكم في العواطف ويسبب مشاعر الرفاه عند وجوده.
العلاجات
يعد تغيير سمة الشخصية أمرًا معقدًا جدًا مثل العصبية. ومع ذلك ، من الممكن تعلم إدارة بعض من أكثر عواقبه غير السارة ، وتقليل مقدار المشكلات التي تسببها في الحياة اليومية لمن يعانون منها.
هناك العديد من الأساليب التي يمكن استخدامها للحد من عدم الاستقرار العاطفي ؛ لكن القليل منهم فقط أثبتوا فعاليتهم على المدى الطويل. في هذا القسم سنرى أهمها.
العلاج المعرفي السلوكي
النهج الأكثر استخدامًا اليوم لعلاج مشاكل العصبية هو مزيج من العلاج المعرفي (الموجه إلى الأفكار) والعلاج السلوكي (المتعلق بالسلوك).
لقد أثبت هذا النهج النفسي أنه فعال للغاية على المدى المتوسط والبعيد للتخفيف من أخطر أعراض عدم الاستقرار العاطفي.
بشكل عام ، لعلاج الاعتلال العصبي ، عادة ما يتم استخدام نهج مزدوج من هذا العلاج. من جهة ، يسعى إلى تحقيق إعادة الهيكلة المعرفية: أي تغيير طريقة تفكير الشخص تمامًا ، بحيث لا تتسبب طريقته في تفسير العالم في حدوث مثل هذه التغييرات الكبيرة في عواطفه.
في الوقت نفسه ، تسعى إلى جعل الشخص يواجه بفعالية مخاوفه ووضع أهداف تجعله يكتسب المزيد من الثقة في نفسه.
مختلطة ، وهذان النهجان عادة ما يحققان نتائج جيدة في الأشخاص العصبيين ، الذين يميلون إلى تعلم التحكم بشكل أفضل في عواطفهم وردود أفعالهم.
القبول والالتزام العلاج
أحد علاجات ظهور أكثر حداثة ولكن يحصل على نتائج أفضل مع الأشخاص الذين يعانون من عدم الاستقرار العاطفي هو العلاج ACT. المستمد من مزيج من التدفق المعرفي والتأمل ، وهو يتألف من تعليم الشخص لقبول عواطفهم وأفكارهم دون أن يسيطروا عليها.
لقد أثبت علاج القبول والالتزام أنه فعال للغاية في الحالات التي يكون لدى الشخص فيها عقل متحمس بشكل خاص ، وبالتالي يعاني من العديد من المشكلات عندما يتعلق الأمر بتغيير أفكاره. بالإضافة إلى ذلك ، إنه علاج يركز أيضًا على الحركة ، والتي يمكن أن تساعد أولئك الذين يستخدمونها لتحسين حياتهم.
دواء
أخيرًا ، في الحالات التي تسبب فيها العصبية مشاكل خطيرة بشكل خاص ، قد يكون من المستحسن إضافة استخدام بعض المؤثرات العقلية لجعل العلاج النفسي أكثر سهولة وفعالية.
هناك أساسا نوعان من الأدوية التي يمكن استخدامها في هذه الحالات. من ناحية ، هناك البنزوديازيبينات. هذه هي الأدوية التي تتحكم في أشد الأعراض العصبية ، وبالتالي تساعد الشخص على عدم التعرض لمثل هذه التغييرات المفاجئة في مزاجه.
بديل انتقائي آخر هو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. تساعد هذه الأقراص في زيادة مستويات السيروتونين في المخ ، مما يجعل الشخص يشعر بمزيد من الهدوء والثقة بالنفس وبأقل تباين في عواطفه.
من المهم أن نتذكر أن العقاقير ذات التأثير العقلي بحد ذاتها لا يمكن أن تنهي عدم الاستقرار العاطفي. على العكس من ذلك ، ينبغي فهمهم على أنهم يدعمون ببساطة الأنواع الأخرى من الأساليب العلاجية.
كيفية مساعدة شخص غير مستقر عاطفيا؟
يمكن أن تصبح مساعدة شخص عصابي للغاية معقدة للغاية. بشكل عام ، لا يوجد الكثير الذي يمكننا القيام به عندما يعرض أحد أفراد أسرته هذه السمات على مستويات عالية جدًا. ومع ذلك ، هناك بعض الإجراءات التي يمكننا تنفيذها والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أسوأ عواقب هذه المشكلة.
أول شيء يمكننا القيام به هو إظهار دعمنا غير المشروط للشخص العصبي. عادة ، عندما يشعر شخص ما بأنه متفهم ومحبوب ، تميل عواطفه إلى الهدوء وتصبح أقل تطرفًا. هذا يمكن أن يكون عاملا هاما للغاية في تعافي هؤلاء الأفراد.
الإجراء الآخر الذي يمكننا اتخاذه عندما يتعلق الأمر بمساعدة شخص يعاني من عدم الاستقرار العاطفي هو محاولة البقاء إيجابيا معهم. في كثير من الأحيان ، عندما يشعرون بمشاعر متطرفة للغاية ، قد يعتقد هؤلاء الأشخاص أن كل شيء سيكون على ما يرام. ضمان أن ما يحدث ليس خطيرًا جدًا يمكن أن يساعدهم على الشعور بالتحسن.
أخيرًا ، إذا كنت تعتقد أن مشكلة الشخص الآخر خطيرة للغاية ، فقد يكون من المفيد لك اقتراح أن تطلب مساعدة مهنية. يمكن أن يساعد أخصائي علم النفس الفرد العصابي للسيطرة بشكل أفضل على عواطفه ويتصرف بشكل أكثر وظيفية.
