دورة اختبار نافيت: ما الهدف من ذلك ، البروتوكول ، كيف يتم تقييمه؟
يتكون اختبار Course-Navette أو Léger أو Pi من اختبار يقيس القدرة الهوائية للفرد. يتكون من إجراء حركة من نقطة إلى أخرى ، مع إجراء تغييرات في السرعة كما هو محدد بواسطة إشارة صوتية.
وفقًا لبعض المتخصصين ، يسمح هذا الاختبار بمعرفة جانبين رئيسيين: أقصى سعة هوائية وقيمة استهلاك الأكسجين. كل هذا يتحقق من خلال نشاط مكثف وجسدي.
المبدأ بسيط للغاية لأنه يتكون من سلسلة من عمليات النزوح في مساحة مسطحة دون عوائق يبلغ طولها 20 مترًا - رغم أنه يتم في بعض الحالات إنشاء دوائر بيضاوية أو دائرية. في هذه العملية ، يجب على الفرد زيادة السرعة في كل وقت معين.
تم تصميم هذا الاختبار من قبل الكندي Luc Léger ، الأستاذ بجامعة مونتريال ، خلال الثمانينات ، على الرغم من أن تصميمه قد خضع لتعديلات طفيفة ، إلا أنه لا يزال اختبارًا ذا أهمية كبيرة في الوقت الحالي.
ما هذا؟
يشير بعض المتخصصين إلى أن هذا الاختبار له وظيفتان رئيسيتان:
- قياس القدرة الهوائية أو مقاومة أمراض القلب والرئة ، سواء في الأطفال والشباب.
- معرفة قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أثناء القيام بنشاط شاق.
سيسمح كلا العاملين بمعرفة الحالة المادية الحقيقية للشخص الذي خضع للاختبار.
في هذه المرحلة ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الاختبار يستخدم على نطاق واسع في بيئة كرة القدم ، لأنه يتيح للاعب أن يكون قادرًا على التعافي بسرعة ، بعد إجراء تمرين مكثف. بالإضافة إلى ذلك ، يشترط على اللاعب الحفاظ على أدائه طوال المباراة.
الخصائص الرئيسية للاختبار
- إنه مسموع. استخدام تحذير صوتي.
-Incremental. زيادة مع مرور الوقت.
وتابع. لا يسمح بالراحة.
- يجب أن تأخذ الموضوع إلى درجة التعب.
-أنه مستدام في عملية التسارع والتباطؤ. وهو يتألف من النزوح من نقطة إلى أخرى.
متطلبات أداء الاختبار
- مساحة أو صالة رياضية أو مسار سطح أملس كبير بما يكفي لتحديد 20 مترًا المطلوبة للاختبار.
- إذا كنت ستتمرن من قبل فرق ، خذ شريطًا لاصقًا أو فصل السلاسل لتحديد المسافات التي يبلغ عرضها مترين لكل فرد سيشارك.
- ساعة توقيت حتى يتمكن المدرب من مراقبة وقت الاختبار فيما يتعلق بأداء المشاركين.
- الملعب أو الشريط مع مجموعة الصوت للاختبار.
بروتوكول
يتكون بروتوكول الاختبار مما يلي:
- يتم التسخين لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، من أجل إعداد الجسم للنشاط التالي.
- يتم إنشاء إشارة صوتية معينة. يجب أن توضع عند نقطة يمكن سماعها بوضوح.
- يجب أن يكون موقع الاختبار مسطحًا دون عوائق. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم النقل من نقطة إلى أخرى ، وتبلغ المسافة 20 مترًا.
- يتم تنفيذ المراحل الأولى بإيقاع سلس ، لأنه يدور حول موضوع التعود على الاختبار شيئًا فشيئًا.
- سوف ينبعث الصوت مباشرة قبل خطوات الموضوع على الخط الذي يمثل 20 مترا. بعد ذلك ، سيتم زيادة وتيرة تدريجيا.
- سينتهي الاختبار عندما يتوقف الموضوع لأنه وصل إلى الحد الأقصى للأداء ، أو عندما يتعذر عليه الخط على الخط المحدد.
- يتم تنفيذ هذه العملية في 20 مرحلة ، منها تكرار واحد أقل خلال دقيقة واحدة ، بينما في النهاية ، هذه الزيادة تصل إلى 15. ويعزى ذلك إلى تسارع الإيقاع أكثر وأكثر.
لتقييم الأداء المعني ، يجب أن يعتمد المدرب أو الشخص المسؤول على الجدول التالي (مأخوذ من ForoAtletismo.com):
تجدر الإشارة إلى أن الجدول سيُعلمك بالمقدار الذي تم تحقيقه خلال الوقت المحدد ، بالإضافة إلى قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max).
كيف يتم تقييمها؟
يوضح الجدول 1 المراحل أو المستويات التي تشمل الاختبار. في بعض الحالات ، تطبيق 20 أو 21 ، اعتمادا على التعديلات التي أجراها المدرب. في أي حال ، سيتم التعامل مع مختلف المقاييس ، من أجل تحديد الأداء المحقق:
لاعبي كرة القدم المحترفين
ممتاز: 14 مستوى أو أكثر.
حسنا ، 13 أو 14.
غير كافية: بين 12 و 13.
عيب أو سيء: أقل من 12.
في القوات البحرية السويدية ، على سبيل المثال ، مطلوب 9.5 كحد أدنى ، بينما في فوج العمليات الخاصة في كندا ، يطلبون امتثال 10 لاجتياز الاختبار. من ناحية أخرى ، بالنسبة لمحبي الرياضة ، من المقدر أن يكون مقبولًا من 9 إلى 12.
وبالمثل ، يجب أن يعتمد المدرب على حساب قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) للمشاركين. لذلك ، سيتم أخذ الصيغة التالية في الاعتبار: VO2max = 5.857 x Speed (km / h) -19.458.
فوائد
- يسمح بمعرفة الدقة الرئوية والقلبية.
- يساعد على زيادة القدرات البدنية للاعبين المحترفين والرياضيين والأشخاص الذين هم جزء من الجيش والشرطة.
- إنه سهل التنفيذ ولا يتطلب الكثير من أجهزة الكمبيوتر.
- إنها أداة قابلة للتطبيق في المدارس والمؤسسات التعليمية الأخرى.
- إدراك الوعي بأهمية الحفاظ على حالة بدنية جيدة.
جوانب أخرى يجب تسليط الضوء عليها
تحدث الزيادة في السرعة بين الفترات أو المستويات المحددة ، وليس أثناء السباق.
- ستكون الزيادة 0.5 كم / ساعة في كل مستوى.
- يجوز للمشارك تقديم إشعار يشير إلى أنه يحتاج إلى التوقف. ومع ذلك ، ستكون المرة الثانية سببًا كافيًا لعدم متابعة الاختبار.
- إذا حصل المشارك على الإيقاع ، فيمكنه تلقي الإنذار الأول. خلاف ذلك ، سيتم إزالته من الاختبار.
- يجب أن يكون لدى من يقومون بإجراء الاختبار الملابس اللازمة في هذه العملية ، حتى لا يواجهوا صعوبات عند القيام بالتدريب.
- عندما تصل قبل أو في الوقت المناسب إلى الخط المحدد ، لا يمكنك عمل المنعطفات. الشيء المستحسن هو التوقف والاستمرار في الاتجاه الآخر.
- في نفس الخط ، يُقترح تبديل الأرجل في لحظة إجراء التغييرات بحيث يمكن تطبيق القوة في الساق المهيمنة في المرحلة النهائية للاختبار.
- إنه اختبار قابل للتطبيق في المدارس من الطفولة إلى مرحلة البلوغ. في الواقع ، يشير بعض المتخصصين إلى أنه من المستحسن البدء في المراحل المبكرة للمساعدة في تعزيز الحالة البدنية الجيدة.
- لأنه اختبار صعب ، يستغرق وقتًا وتفانيًا لتحسين النتائج.
