أفضل 12 أعشاب لتهدئة القلق
يعتبر تناول الأعشاب للقلق من أفضل الطرق لعلاج هذا الاضطراب دون تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
توفر لنا الطبيعة العديد من الموارد لتحسين حياتنا والحصول على مزيد من الرفاهية. ومن الحكمة أن نعرف كيف نستفيد مما تعطينا الأرض الأم أن نشفيه.
على النقيض من الطب الطبيعي أو البديل ، يوجد الطب الوباثي أو الوباثي. جعلت التطورات العلمية والطبية زيادة متوسط العمر المتوقع مع مجموعة جديدة من الأمراض ، الجسدية والعقلية ، التي تظهر في كل مرة.
صحيح أنه يوجد في الطب الوباثي العديد من الأدوية التي تساعدنا في بعض الأحيان عندما نحتاج إلى تخفيف الأعراض أو علاج المرض. ومع ذلك ، كل شيء له جانب إيجابي وجانب سلبي.
علم الأدوية ، على الرغم من أنه يؤدي وظيفته في نسبة عالية من المناسبات ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بآثار جانبية غير مرغوب فيها.
في بعض الأحيان يكون من الجيد التفكير في بدائل أخرى وفتح ذهنك. ربما هذه البدائل تعمل من أجلك أم لا ، ولكن ليس لديك ما تخسره.
عادةً ما يحدث الضرر الطبيعي أقل من التخليقي أو الكيميائي ، سواء في مجال الصحة أو الغذاء أو المنتجات التي نستخدمها على سبيل المثال لنظافتنا.
بالإضافة إلى ذلك ، للأسف ، هناك العديد من الأشخاص في العالم الذين لا يستطيعون تناول بعض الأدوية لسبب محدد ، مثل عدم تحمل الحساسية أو الحساسية أو حتى خلل وظيفي عضوي مثل القصور.
12 محطة لتهدئة القلق
قبل البدء بالقائمة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن العلاجات الطبيعية مفيدة لصحتك ، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات ضارة مثل رد الفعل التحسسي. لذلك ، يجب أن تكون حذراً عند استخدام هذه العلاجات (مثل أي علاج ، طبيعيًا أو تقليديًا).
الالام
يعمل Passionflower مباشرة على الجهاز العصبي المركزي (CNS) وله خاصية الاسترخاء في العضلات. إلى جانب الاسترخاء على المستوى المركزي ، يمكن أن يكون له فوائد من حيث الانقباضات وآلام العضلات بسبب التوتر أو الوضعية السيئة والصداع وحتى آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تؤخذ في قطرات من صبغة المذابة في الماء أو العصير.
قطرات صبغة هي قطرات مصنوعة من مستخلص نقي من النبات المحفوظة في الكحول والماء. عادة يمكنك العثور عليها في المعالجين بالأعشاب أو الصيدلية.
نبتة سانت جون
يحتوي عشب سان خوان ، المعروف أيضًا باسم hypericum ، على مركب يسمى hypericin ، والذي يعمل كعامل مثبط للدوبامين ، مما يقلل إنتاجه. لذلك ، يشار إليه ويعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من القلق والحالات العصبية الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها للغاية.
يمكن استخدام هذا النبات في التدليك عن طريق خلط الزيت العطري مع كريم تدليك.
من خلال العلاج العطري لها آثار مفيدة. ويمكن أيضا بلعها من خلال ضخ.
الناردين نبات
ربما هي واحدة من أفضل النباتات المعروفة لتهدئة القلق. لها آثار الاسترخاء والهدوء. من بين خصائصه نجد أن حشيشة الهر ، الهدوء ، الاسترخاء ، يساعد على النوم وتقليل آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تؤخذ في التسريب وحتى في أقراص.
ريحان
يستخدم الريحان عادة في المطبخ ، ولا يعرف الكثير من الناس الخصائص المهدئة والاسترخاء لهذه العشبة. له خصائص مريحة ، لأنه يعمل على الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد أيضًا على إجراء عملية هضم صحيحة.
يمكنك أن تأخذه أطباق التوابل ، أو في التسريب.
الخزامي
وقد استخدم الخزامى منذ العصور القديمة كعشب الاسترخاء.
يمكن أن يساعد في التوفيق بين النوم ، لأنه يعمل ضد الأرق ، بالإضافة إلى أنه يقلل من القلق والتوتر الشرياني.
يمكن أن تؤخذ على شكل حقن أو تستخدم من خلال العلاج العطري.
لاستخدامه مع العلاج العطري ، يمكنك الحصول على جل الاستحمام الذي يتكون من الخزامى ويمنحك حمامًا مريحًا مع الماء الساخن. أو يمكنك حتى أن تصنع حقيبة صغيرة تحتوي على لافندر لرائحتها كلما احتجت إليها.
بابونج
Chamomile نبات معروف ، له خصائص مريحة على المستويات العصبية والعصبية. يحدث هذا لأنه ينجح في رفع مادتين في الجسم على وجه الخصوص: الجليكاين والفقرات.
لها خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة وهي مفيدة على مستوى الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الحصول على خصائص الاسترخاء على مستوى العضلات ، يمكن استخدامه كعلاج لتشنجات الحيض.
للاستمتاع بخصائصه ، يكفي أن نعتبره بمثابة ضخ.
زهر البرتقال
يتم الحصول على زهر البرتقال من زهرة البرتقال المر ، ورائحته مميزة للغاية لليالي الطقس الجيد.
له خصائص تساعد في القلق والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخراج جوهر يسمى "حبة بيتي" من هذا البابا ، والذي يتميز أيضًا بخصائص مهدئ ، بالإضافة إلى الجهاز الهضمي والراحة ضد التوتر العصبي.
يمكن أن يؤخذ على شكل تسريب ، أو باستخدام زيت أساسي من زهر البرتقال لاستخدامه في العلاج العطري أو التدليك.
hierbaluisa
هيربالويسا يساعد على تهدئة الأعصاب والقلق والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للأرق. الصفات العلاجية الأخرى لعشب الليمون هي تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي ، لأنه يزيل الغازات ويخفف المغص.
يمكنك توابل الأطباق الخاصة بك مع هذا النبات ، وحتى تناولها كدفق.
الجينسنغ
وفقا للطب الصيني ، الجينسنغ يساعدنا على تحقيق التوازن بين يينغ ويانغ في الجسم. لها آثار هادئة في أولئك الذين يعانون من التوتر أو القلق.
يمكنك تخفيف بضع قطرات من صبغة الجينسنغ في كوب من الماء أو العصير أو الشاي.
تيلا
الجير ربما هو أفضل عشب معروف من حيث خصائص الاسترخاء. يمكن أن يساعدنا على أن نكون أكثر هدوءًا ويمكن أن نتصرف لصالح النوم ، لأنه يمنع الأرق.
يمكن أن تؤخذ على أنها ضخ.
الزعرور الأبيض
الزعرور له العديد من الخصائص المفيدة للقلق. يحسن ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقلل من ضغط الدم ويؤثر على الاسترخاء على الجهاز العصبي الودي.
البلسم
ميليسا غنية جداً بحبوب اللقاح ، ولها خصائص مريحة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر أو الأرق.
ترتبط الخصائص الأخرى التي يقدمها بالكائن الحي على مستوى العضلات ، لأنه له تأثيرات مضادة للتشنج.
يمكن أن تؤخذ على أنها ضخ.
ما هو القلق؟
ربما لا تعرف كيف تصف بشكل مقلق ما هو القلق وما يوحي به ، على الرغم من أن غالبية الأشخاص الذين يقرؤون هذه السطور يعرفون ما الذي يسببه الإحساس في الجسم وأنه ليس ممتعًا على الإطلاق.
يتجاوز القلق الشعور بالقلق لسبب ما ، حيث أن شدة كلا الأحاسيس مختلفة ، كونها في المقام الأول أكثر إحساسًا شديدًا.
عادةً عندما نعيش موقفًا مرهقًا يجعل موارد التأقلم الشخصية تستنفد ، فإننا نشعر بالقلق. إنه شيء طبيعي وبيولوجي لأنه يجعلنا في حالة تأهب ، ولكن عندما ينتهي الوضع ، فإن الإجهاد يفعل ذلك أيضًا.
القلق ، إذا ظهر في لحظة معينة ، فلا حرج في ذلك. المقلق أو المزعج هو عندما لا يختفي الشعور بالقلق حتى لو اختفى الحافز الذي يسببه أو الحالة التي تسببه.
وهذا هو ، يجب أن تعامل القلق عندما تعاني دون أي سبب.
يواجه الشخص المصاب بالقلق غير المتكيف صعوبات في أن يعيش حياته بشكل طبيعي ، حيث أن الإحساس بأنها تثيره غير سارة لدرجة أنه يمكن أن يشل أي نشاط يحدث.
علامات وأعراض القلق
الأعراض المرتبطة بالقلق ليست واضحة ولا يسهل اكتشافها ، لأنها غالبا ما تتطور مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات وأعراض القلق التي يتم مشاركتها مع أنواع أخرى من الأمراض مما يجعل من الصعب الكشف.
على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بالقلق من ضيق شديد في الصدر ، تمامًا كما يحدث عند الإصابة بنوبة قلبية.
يميل القلق الذي نشعر به أحيانًا في الظروف القاسية إلى أن يكون محددًا ومحدودًا ، ويرتبط بالوضع المجهد نفسه. لكن نوع القلق الذي يعاني منه أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب ، بالإضافة إلى ذلك قد لا يكون مصحوبًا بالوضع المجهد ، أكثر تكرارًا واستمرارًا.
من المهم أن تعرف أن كل شخص لديه تاريخ وشخصية خاصة به ، يمكنه تقديم أعراض مرتبطة بها تختلف عن أعراض شخص آخر يعاني من نفس الاضطراب. ومع ذلك ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بالقلق هي ما يلي:
- المستوى البدني : نوبات الهلع ، حمامي جلدي ، الاحمرار ، الإحساس بالبرد ، خفقان ، زيادة معدل ضربات القلب ، ضيق الصدر ، تسارع التنفس ، فرط التنفس ، توتر العضلات ، التعرق.
- المستوى النفسي : خوف مبالغ فيه أو مفرط ، أفكار كارثية ، سلبية ، ووسواسية و / أو دائرية.
- المستوى السلوكي : تجنب تلك الحالات التي يمكن أن تسبب القلق.
من الضروري تطوير تشخيص صحيح للذهاب إلى أخصائي تم تدريبه لهذا الغرض ، لذلك إذا كنت تشعر بأنك حددت ذلك فسيكون من المفيد طلب موعد مع طبيبك أو الذهاب إلى طبيب نفساني.
الاضطرابات التي ارتبطت بالقلق
- اضطراب القلق العام : يتميز هذا النوع من الاضطراب لأن الشخص في حالة تأهب معظم الوقت ، لأنه يشعر بالقلق والقلق في مواقف متكررة للغاية وفي كل يوم.
- الرهاب : الشخص يعاني من الإجهاد والقلق عند مواجهة محفز رهابي أو خوف ، وهذا هو السبب في أنهما سيعرضان الأعراض المرتبطة بالقلق.
- اضطراب الهلع : هو اضطراب يعاني فيه الشخص المصاب بشكل متكرر من هجمات إرهابية مفاجئة ومكثفة دون وجود محفزات خارجية يمكن أن تؤدي إلى حدوثها.
- اضطراب ما بعد الصدمة : يظهر هذا الاضطراب عندما يكون الشخص قد تعرض لحدث تسبب في صدمة. القلق يخضع أيضا لهذا النوع من الاضطراب.
- اضطراب الوسواس القهري : يتميز بالأفكار المتطفلة والمتكررة والمستمرة التي تنتج أحاسيس غير سارة ، مثل القلق ، الذي يؤديه الشخص في طقوس أو سلوكيات تهدف إلى تقليل هذه الأحاسيس.
