تغذية

إن تناول الأطعمة لتقليل الكوليسترول ضروري لمنع مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعاني حوالي 147 مليون شخص من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، وهو مرض لا يتحكم به من يعانون منه ، وهو السبب السنوي لوفيات 17 مليون شخص. يحضر الكوليسترول في مؤسسة القلب الإسبانية ، مادة دهنية طبيعية تحدث في جميع خلايا الجسم البشري من أجل الأداء الطبيعي للجسم. يتم إنتاج معظم الكوليسترول في الكبد ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة. وظائفها هي: تدخل

فوائد أوميغا 3 متعددة وقد أثبتتها العديد من التحقيقات: فهي تقلل من الكوليسترول ، والقلب ، وتقلل من آلام الدورة الشهرية ، وتمنع السرطان ، وتحسن البصر ، وتحارب الربو وأمراض المناعة الذاتية ، وغيرها التي نوضحها لك لاحقًا. هذا الأحماض الدهنية "الأساسية" وصحية للجسم ، لا ينتجها الجسم نفسه. ومن هنا تأتي أهمية استهلاكه في المكسرات أو الأسماك أو الزيوت النباتية أو المكملات الدوائية المتوفر

وجبات الإفطار لمرضى السكري من النوع 2 التي سأشرحها في هذه المقالة ستساعدك على الاستمتاع بالمزيد من الطعام وتعيش حياة أكثر صحة. مرض السكري هو مرض يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مزمن (تركيز الجلوكوز). يحول نظامنا الهضمي الكربوهيدرات ، التي نتناولها من خلال الطعام ، إلى سكر بسيط يسمى الجلوكوز ، والذي يمثل البنزين في خلايا الجسم. من أجل الانتقال من الدم إلى الخلاي

بعض الأطعمة الغنية بالدهون هي الأفوكادو والمكسرات والزيتون الأسود وبذور الكتان والشوكولاته الداكنة وجبن البارميزان والبيض الكامل والأسماك الدهنية وغيرها التي سوف أذكرها أدناه. الدهون شيطنة في السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، فإن مفتاح التغذية الجيدة ليس في الكمية ، ولكن في نوعية ونسبة الدهون التي نحصل عليها من خلال الطعام. من الن

لقد جئت اليوم مع قائمة من أفضل 25 من الأطعمة مثير للشهوة الجنسية للرجال والنساء لتطوير حياة جنسية رائعة والفوائد التي يمكنك الحصول عليها منه. لا ينبغي تجاهل الجنس ، ولكنه جزء من نوعية جيدة من الحياة ، ويمكن لنظام غذائي صحي أن يسهم كثيرًا في هذا المعنى. وفقاً للدكتور ميركولا ، فإن ممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد على: زيادة مناعة تحسين صحة القلب والأوعية الدموية خفض ضغط الدم الافراج عن الهرمونات التي تقلل من الألم. تقليل خطر الاصابة بسرطان

تسمح لك قائمة ثمار مرضى السكري التي سأقدمها لك بعد ذلك بتناول نظام غذائي صحي ، يمكنك من خلاله التحكم في هذا الاضطراب الأيضي ويمكن أن تعيش حياة جيدة. عندما تتحدث عن مرض السكري ، يُنصح عادةً بالاعتناء بمستويات الجلوكوز لديك لأن البنكرياس قد لا ينتج الأنسولين أو السكري من النوع الأول أو قد ينتجه ولكن ليس بكميات يحتاجه جسمك في النوع الثاني من السكري. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد يقترح عليك اتباع نظام غذائي يمكنك من خلاله التحكم في كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها لتجنب ارتفاع مستويات الجلوكوز عن المعدل الطبيعي. عنصر التحكم هذا مهم للغاية لأنه يمنع تمامًا تلف خلاياك بسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز. من

يعتبر تناول الطعام للبشرة من أفضل الطرق لتحسين حالتك ومظهرك وصحتك العامة في الجسم. كثير من الناس لا يفهمون الصلة الهامة الموجودة بين الطعام الذي يتناولونه وبين بشرتهم. مثل أي جزء آخر من الجسم ، تبقى بشرتنا صحية ، من بين أسباب أخرى ، بفضل الطعام الذي نستهلكه. في حين أن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يؤدي

هناك أطعمة جيدة للإسهال ، والتي يمكنك اتباع نظام غذائي للوقاية منها وعلاجها وتحسين أو عكس الأعراض. في هذه المقالة نترك لك قائمة أفضل 19. السبب الأكثر شيوعا للإسهال هو العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تلوث الجهاز الهضمي من خلال الماء أو الطعام المبتلع. لكن لحسن الحظ ، يمكن منعه باتباع بعض الأساليب الوقائية البسيطة. بعض الاحتياطات الأساسية تشمل تجنب تناول الطعام بسرعة أو الطعام المعد في الشارع وغسل يديك دائما بشكل صحيح قبل تناول الطعام. وفقًا للمعهد الو

حمية DASH هي واحدة من أكثر النظم الغذائية شعبية لمنع أو تخفيف ارتفاع ضغط الدم. إنه مثالي لأولئك الذين يريدون اختيار حل طبيعي بدلاً من حل طبي. ستترجم اختصاراتها ، التي هي باللغة الإنجليزية ، إلى الإسبانية باسم "مناهج الغذاء لوقف ارتفاع ضغط الدم". يتكون النظام الغذائي من خطة غذائية تعتمد على الدراسات البحثية التي يرعاها المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI). إلى جانب حمية DASH ، يمكن أن تساعد التغييرات الأخرى في نمط الحياة مثل ممارس

تناول الأطعمة المضادة للسرطان مثل الطحالب والفطر والمكسرات والحمضيات يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان ، وهو مرض يتأثر بشكل كبير بنمط الحياة. إلى جانب الاستعداد الوراثي لتطوير الأورام الخبيثة ، فقد فتح العلم في أيامنا هذه أعيننا على تأثير أسلوب الحياة لدينا. كما أن التبغ المسؤول عن ثلث الأورام الخبيثة ، فإن اتباع نظام غذائي غير صحيح له تداعيات مهمة على خطر الإصابة به. أعتقد أن 75 ٪ من حالات سرطان القولون لها أسباب غذائية. في أمريكا الشمالية ، على سبيل المثال ، تعاني ا

بعض الأطعمة المحظورة بعد الولادة القيصرية هي مشروبات غازية بالغاز والخضروات المسطحة والأرز الأبيض والقهوة والشاي والكاكاو والوجبات الخفيفة والمعجنات والموز والبطاطا والكحول. بعد الولادة القيصرية ، تدخل سلسلة من الأطعمة الممنوعة حياة المرأة لفترة من الزمن. إنه جزء من سلسلة من الرعاية المهمة ، والتي يجب أن تأخذها كل امرأة

تكون عواقب كونك نباتي أكثر أهمية للوقاية من السرطان ، وتقليل الضغط السابق ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتجنب الشيخوخة المبكرة. من الصعب ربط الكائن النباتي بأي نوع من التأثير الإيجابي أو السلبي ، لأنه يرتبط بفكرة الضمان الصحي ، دون إمكانية التسبب في مشاكل. وعلى الرغم من أن

نظام البروتين الغذائي عبارة عن نظام غذائي ، عادة ما يكون دون المستوى (عندما يكون الغرض منه هو إنقاص الوزن) ، حيث تزيد نسبة البروتينات بالنسبة للنسبة التقليدية من المغذيات الكبيرة. في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، في الواقع ، يتم استهلاك 55-60 ٪ من الكربوهيدرات ، و 30 ٪ من الدهون و10-15 ٪ من البروتينات يوميا. في ن

بعض الثمار القلوية هي الأفوكادو ، وجوز الهند ، والجريب فروت ، والليمون ، والجير ، والرمان ، والتفاح ، والمشمش ، والطماطم ، والزبيب ، واليوسفي ، والبطيخ ، وتفاح التفاح وغيرها التي سأشرحها أدناه. بعض مكونات الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحموضة في الجسم تشمل البروتين والفوسفات والكبريت. المكونات القلوية ، من ناحية أخرى ، تشمل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغ

تعلم كيفية أن تكون نباتيًا أو نباتيًا أمر مهم للتخلص من عادات الأكل السابقة ؛ هناك عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها والتي تزيد من فرص الحصول عليها في أقصر وقت ممكن. يتم تفكير المزيد من الناس كل يوم لبدء اتباع نظام غذائي نباتي وحتى نباتي. الفرق بين النظام الغذائي النباتي والنباتي هو أن النظام الغذائي النباتي عادة لا يقيد استهلاك المنتجات من الحيوانات مثل البيض أو الحليب ، في حين يفعل النباتيون. بالإضافة إلى ذلك ، تتوقف الأخي

خصائص فول الصويا للصحة متعددة: إنها مصدر للدهون والبروتينات الصحية ، وهي عامل تبلور ، ويساعد على تقليل الكوليسترول في الدم ، ويقلل من آلام الحيض ، ويحسن حالة العظام وغيرها التي ساوضح. منذ عدة عقود بدأ استخدام فول الصويا في تحضير المنتجات من دقيقه ، إلا أنه كان يتمتع بسمعة غير مواتية لأنه انتهى به الأمر لمنحه نكهة مماثلة للفاصوليا

هناك أطعمة مسرطنة يتم تناولها يوميًا على الرغم من آثارها الضارة على الصحة ، مثل المشروبات الغازية السكرية والمخابز الصناعية واللحوم واللحوم الباردة والحليب وغيرها التي سأذكرها أدناه. في مجتمع مثل مجتمعنا ، حيث تزداد سرعة الإيقاعات ، من المغري اختيار نوع من الأطعمة الجاهزة سريعة التجهيز. ومع ذلك ، في هذا المجتمع نفسه ، هناك المزيد وال

هناك أطعمة أفضل للعقل أكثر من غيرها ، مما يساعد على نموها وتقويتها وأدائها الصحيح في كل من الأطفال والبالغين. أثناء الحمل ومرحلة ما بعد الولادة المبكرة للإنسان ، فإن العوامل الوراثية هي التي ستحدد مصير الخلايا العصبية وهجرتها إلى مناطق المخ المقابلة. كما أنها مسؤولة عن إنشاء وصيانة الجهاز العصبي المركزي ، وتحديد انتقال الإشارات متشابك. في موازاة ذلك ، ستلعب البيئة أيضًا دورًا أساسيًا في نمذجة الخلايا العصبية ووصلاتها (المشابك العصبية). يحدث ذلك من خلا

سنقوم بمعالجة 10 أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة بحيث تكتشف بعض الآليات التي يتم تشغيلها عند تناول بعض المنتجات ، وبالتالي يمكنك التحكم فيها. الخطوة الأولى في تعلم تناول الطعام جيدًا هي أن تكون مدركًا ليس فقط للأطعمة الأفضل لصحتنا ، ولكن أيضًا لاكتشاف لماذا وكيف تتصرف في أجسامنا. عندما نتعلم كيف نعمل ، وبعبارة أخرى ، نصبح أصحاب أنفسنا. ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟ مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو وسيلة منهجية لتصنيف الكربوهيدرات على أساس تأثيرها على الزيادة الفورية في مستويات السكر في الدم. بعبارة أبسط ، كل

فوائد عصير البرتقال للصحة عديدة: إنه مرطب ، ويوفر القليل من السعرات الحرارية ، وهو غني بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم ، وهو مصدر كبير لمضادات الأكسدة وغيرها التي نوضحها أدناه. من بين الفواكه ، تعد البرتقال واحدة من أكثر أنواع الفاكهة انتشارًا في جميع أنحاء العالم ، نظرًا لأن مذاقها الحلو والحامض جذاب للغاية لحنك البشر. كونها فاكهة ،

بعض فوائد الريحان للجسم والعقل هي مكافحة الإجهاد ومنع الأمراض المزمنة والعينية والشيخوخة البطيئة وتحسين وظيفة القلب وتقليل الالتهابات. والريحان "ocimum basilicum" ، هو عشب من عائلة Lamiaceae الأصل من إيران والهند ومناطق أخرى في آسيا ، وقد استخدم لمئات السنين كعلاج تقليدي. حجم المصنع حوالي 1 متر في الطول ، فمن السهل أن تنمو ووقت الحصاد ليست طويلة جدا. تختلف أوراقها من الأخضر الفاتح إلى اللون الأرجواني وأزهارها كبيرة الحجم أو بيضاء أو بنفسجية ، وهي عطرة للغاية وتشبه النع

تتراوح فوائد الغار بالنسبة للصحة من محاربة البكتيريا ، والمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي ، والتخفيف من مشاكل الجهاز التنفسي ، ووقف نمو الخلايا السرطانية وغيرها ، والتي ستتعلم أدناه بناءً على الدراسات العلمية. تأتي ورقة الغار من شجرة تنمو على ارتفاع يتراوح بين خمسة وعشرة أمتار ، ومعدل نموها بطيء جدًا ومناسب للتربة الرملية والطينية والثقيلة. يمكن أن تنمو في شبه الظل (الغابات واضح

يتم التعرف على الخواص الطبية للزعفران في جميع أنحاء العالم لاحتواءها عناصر مغذية ومركبات لا تصدق تفيد الصحة. هو مزيل القلق ، مسكن ، مضاد للاكتئاب ، مضادات الأكسدة أو التخسيس. في هذه المقالة ، ستعرف كل الأشياء الجيدة التي تقدمها ، بالإضافة إلى معلوماتها الغذائية ، حقائقها ووصفاتها الغريبة. وبسبب شيء ما منذ زمن جالي

في هذه المقالة سأشرح العديد من العلاجات محلية الصنع والطبيعية لخفض نسبة السكر في الدم. إذا تبنتها ، فسترى نتائج سريعة نسبيًا وستبدأ في الحصول على نوعية حياة أفضل. هل تم تشخيص ارتفاع مستويات السكر في الدم وتريد تصحيحها؟ هل تؤثر على صحتك وتريد البدء في الاعتناء بنفسك؟ لا تقلق ، يمكنك تغيير العادات في نمط حياتك والتي تقودك إلى أن تكون أكثر صحة وتشعر بتحسن. يمكن أن تنخفض مستويات السكر لديك. سواء كنت تعاني من أي اضطراب في استقلاب الكربوهيدرات مثل مقاومة الأنسولين أو مرض السكري أو ترغب في الحفاظ على مستويات دم الأنسولين والجلوكوز (السكر) ثابتة ، يجب ألا تفكر في نظامك الغذائي فحسب ، بل يجب ألا تفكر في

حكيم له العديد من الخصائص للصحة. إنه فعال كمضاد للالتهابات ، ويعمل كمضاد للاكتئاب ، ويعمل كعامل مضاد للفطريات ، ومضاد للبكتيريا ، ومضاد للأكسدة ، ومضاد للسكري ، وغيرها من الخصائص الهامة التي ستعرفها أدناه. يأتي الاسم النباتي من الكلمة اللاتينية "salvere" ، والتي تعني "أن يتم حفظها" وهي نبات معمر ينمو ارتفاعه حوالي متر واحد. أوراقها صغيرة خضراء ورمادي

فوائد الجزر متعددة: تحسين الرؤية ، ومكافحة الشيخوخة ، وتحسين الهضم ، ومنع مرض السكري ، وحماية الكبد ، والحماية من أشعة الشمس وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. الجزرة (daucos carota) ، هي خضروات تنتمي إلى نوع Umbelliferae. وتسمى أيضا apiáceas ويعتبر أهم الأنواع والأكثر استهلاكا في هذه العائلة. لونه البرتقالي المميز وملمسه هو أنه يحتوي على الكاروتينات ، ومن بينها بيتا ك

فوائد الدخن تبرز بشكل كبير في هؤلاء الناس الذين يعانون من الحساسية أو اضطرابات الأكل. ومع ذلك ، فإن خصائصه الصحية تشمل أكثر من ذلك بكثير. الدخن هو نوع من الحبوب يحتوي على سلسلة من الخصائص المفيدة للكائن الحي ، كما أنه عنصر لا غنى عنه في النظام الغذائي للبلدان الأفريقية والآسيوية. يبرز في توفير العناصر الغذائية والطاقة ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي سنقوم بالتفصيل أدناه. الدخن عبارة عن حبوب بذرة صغيرة ذات ساق شائك ولديه تسعة أنواع مختلفة. لا تولد الزراعة أي مشكلة لأنها يمكن أن تنمو بقليل من

تتنوع فوائد الكزبرة : فهي تحسن من نوعية النوم ، وتنظم الدورة الشهرية ، وتمنع السرطان ، وتحسن الهضم ، وتحارب حب الشباب ، وتساعد على انقاص وزنه ، وتحسن حالة الجلد وغيرها التي سنشرحها لك بعد ذلك. Cilantro هو عشب سهل الحصول عليه وهو شائع على الطاولة لسلطات التوابل ، ويجمع بينه مع الصلصات أو إضافة الحساء لاستكمال نكهته. اسمها العلمي هو كورياندروم

فوائد اللوز للصحة الجسدية والعقلية كثيرة: حماية القلب ، المساعدة في إنقاص الوزن ، منع الشيخوخة المبكرة ، تحفيز الجهاز المناعي ، الوقاية من السرطان ، زيادة الطاقة وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. يعتبر اللوز (Prunus Dulcis) واحدًا من أكثر الأطعمة تنوعًا ومغذية التي يمكن العثور عليها على مدار العام وتستخدم لمرافقة الأطباق الحلوة والمالحة ، مثل الوجب

يمكن أن تساعد المكملات الرياضية على تحسين أدائك الرياضي وأن تكون عاملاً أساسياً في تحقيق أهدافك ، سواء كنت رياضيًا أو هاوًا أو محترفًا. لا يتم توجيه إطعام البشر فقط إلى وظيفة ممتعة من خلال خصائصه الحسية (الذوق والرائحة واللون والاتساق وغيرها) أو مجرد أداة للتجمع الاجتماعي مع أفراد آخرين (عادة الأسرة والزملاء في العمل) أو الدراسة). في الجانب البيولوجي أيضًا ، نسعى إلى تلبية متطلبات الطاقة والمغذيات الكبيرة / الصغيرة من أجل أداء أنشطتنا اليومية بنجاح (المشي ، الكتابة ، التحدث ، تنظيف الأسنان بالفرشاة أو حتى التنفس). كيف يتحقق هذا؟ لكل طعام مساهمته التغذوية الخاصة ، التي تحددها كمية ونوعية المواد