تغذية

يمتلك Couscous خواص تعزز الصحة: ​​فهي حيوية ، وتمنع الإمساك ، وتحمي صحة القلب والأوعية الدموية ، من بين فوائد أخرى. الكسكوس هو طبق بربري مغربي تقليدي من شمال إفريقيا. إنه مصنوع من سميد القمح والخضروات والحمص واللحوم الحمراء. إنه الطبق الأكثر أهمية في العديد من المدن الأفريقية في الشمال. بالإضافة إلى ذلك ، لديها روابط مع الموضوعات الدينية. على سبيل المثال ، يتم طهي الكسكس كل يوم جمعة ، كنوع من طقو

فوائد وخصائص الصبار للصحة عديدة: فهي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، وتمنع مرض السكري ، والأمراض التنكسية ، والسرطان ، وتعزز الهضم الجيد ، وتحسن نوعية النوم ، وتقوي العظام ، ولها آثار مريحة ، وغيرها التي ساوضح بعد ذلك. و Nopal هو نبات مكسيكي من أصل ازتيك. يتميز بوجود سيقان خشنة ومليئة بالأشواك المتوجة بأزهار كبيرة ومليئة بتلات. علميا هو Opuntia ، شعبيا المعروف أيضا تحت اسم الشوكي الكمثرى أو ا

متلازمة كوشينغ هي حالة طبية نادرة سببها إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم (Nieman & Swearingen، 2016). الكورتيزول هو هرمون ينتج عن الغدد الكظرية التي يتم إطلاقها في المواقف العصيبة مثل الخوف ، المرض ، إلخ. (Nieman & Swearingen ، 2016). عندما يتعرض الجسم لمستويات عالية من الكورتيزول لفترة طويلة من الزمن ، قد تظهر العديد من الأعراض المميزة لمتل

من المهم السيطرة على الجوع والقلق الذي يتعين علينا تناوله لأنه إذا اعتدنا على التقطيع بين الوجبات وعدم تناول الطعام بشكل صحيح ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على وضعنا الصحي. الآثار الجانبية الرئيسية لنظام غذائي غير كافي هي زيادة الوزن ومشاكل ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل احتش

تم تصميم نظام دكتور كورميلو من قبل الطبيب الأرجنتيني ألبرتو إيفاردو جوليو كورميلو ، أخصائي السمنة المولود في بوينس آيرس عام 1938. وهو يعتمد على 6 وجبات يوميًا ، متباينة "ألوان الخضار" ؛ منتجات الأرض مع قليل من السكريات والشحوم قليلة. مما لا شك فيه ، إنه محارب قديم في المجال الطبي ، حيث يمارس 55 عامًا على هذا النحو وحيث أتاح العمل إمكانية نشر أكثر من 40 كتابًا يتعلق بالتثقيف الصحي ، وست مجموعات من الكراسات وتوجيه

بعض الأطعمة الغنية بفيتامين K هي الطماطم المجففة ، والكرفس ، والبامية ، والتوت ، والمريمية المجففة ، واللفت ، والملفوف ، والتوت ، والسبانخ ، والقرنبيط ، الثوم المعمر ، براعم بروكسل وغيرها التي سنذكرها بعد ذلك. فيتامين K هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا أساسيًا في تخثر الدم أو في تخليق البروتينات العظمية (العظام). يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى الإصابة بأمراض القلب

بعض الأطعمة الصحية للأطفال هي الشوفان والزبادي اليوناني واليقطين والشمندر والأفوكادو واللفت والفاصوليا المجففة والسبانخ والبروكلي والجوز وغيرها من الأشياء التي سأذكرها أدناه. قد يكون تناول الطعام الصحي أمرًا بالغ الصعوبة بالنسبة للبالغين ، ولكن قد يبدو الأمر مستحيلًا بالنسبة للأطفال. نظرًا لأن أذواقهم وأذواقهم تقتصر على ال

مشروبات الطاقة عبارة عن سوائل تتكون من توراين وفيتامينات وكافيين ، وهي المكون الرئيسي. لقد تم طرحه في السوق كمنشط يحسن الأداء ويزيد الطاقة بفضل الفوائد التي تجلبها للعناصر الغذائية. لقد كانت موجودة في السوق لفترة قصيرة نسبيًا ، لكنها تجاوزت بالفعل مشروبات متساوي التوتر وهي في طريقها إلى ترك مشروبات الكولا والقهوة وراءها. من المت

يعتبر تناول الأعشاب للقلق من أفضل الطرق لعلاج هذا الاضطراب دون تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. توفر لنا الطبيعة العديد من الموارد لتحسين حياتنا والحصول على مزيد من الرفاهية. ومن الحكمة أن نعرف كيف نستفيد مما تعطينا الأرض الأم أن نشفيه. على النقيض من الطب الطبيعي أو البديل ، يوجد الطب الوباثي أو الوباثي. جعلت التطورات العلمية

من بين خصائص فطر الريشي التقليدي ، يبرز ما يلي: فهو يعزز نمو الشعر ، ويحارب الشيخوخة المبكرة ، ويزيل السموم من الكبد ويحمي صحة القلب. من المعروف أن الريشي هو فطريات (غانوديرما لوسيدوم) تمت دراستها على مدار عقدين من الزمن ، نظرًا لأن لها خصائص قيمة لجسمنا. لقد تم استخدام هذا الفطر التقليدي لأكثر من ثلاثة آلاف عام في الطب التقليدي في الشرق ، أي اليابان والصين وماليزيا ، إلخ. لأنه ذو مذاق مرير غير سار ، من الصعب أكل هذه الفطريات بشكل طبيعي. لهذا السبب ، قا

تتنوع فوائد الزابوت ، وهو مواليد المكسيك الأصلية ، من قدرته كمضاد للأكسدة قوي ليكون منظم الهضم ، من بين الخصائص الأخرى التي سنرىها في هذه المقالة. الزابوت (في Nahuatl: tzapotl) هو فاكهة استوائية نموذجية من المكسيك وأمريكا الوسطى والجانب الشمالي من أمريكا الجنوبية. حاضر في أسواق معظم أنحاء العالم ، بأصناف وألوان ونكهات مختلفة ، ولكن مع الاحتفاظ بنفس الاسم. بشكل عام ، لا يعرف الناس zapote ، لكن في هذه الأماكن يعد الطعام نموذجيًا. لها شكل كروي ، سحقها على النصائح.

ثم أترك قائمة تضم 32 الأطعمة الغنية بالبروتينات ، كالحيوانات والخضروات ، والتي تحتوي أيضًا على فوائد صحية أخرى. بعضها اللبن الزبادي والبيض واللحوم الخالية من الدهن والثدي الديك الرومي والتونة والعدس وجنين القمح أو الكينوا. هذه المغذيات الكبيرة كانت رائجة في السنوات الأخيرة بفضل وظائفها المتنوعة والهامة. من ناحية ، هناك حاجة إلى ما يكفي من البروتين لبناء وإصلاح العضلات. كما أنها تلعب دورًا مهمًا للغاية

يمكنك إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب ، وتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر وقيادة نمط حياة صحي بشكل عام. بالتأكيد لقد قضيت الكثير من الوقت في خسارة تلك الكيلوغرامات الإضافية ، حتى لو لم تنجح. لقد جربت العديد من الوجبات الغذائية والرياضية ولكنك لم تر نتائج. لا تقلق ، هناك طريقة كافية لانقاص الوزن ، عليك فقط اتباع النصيحة المناسبة. اليوم يتم قصفنا باستمرار بجميع أنوا

تجمع هذه القائمة بين 80 من الأطعمة القلوية المفيدة لحموضة الجسم. يمكننا الحصول على فكرة عن مساهمتها التقريبية للقلوية مقابل كل 20 غراما لمراقبة +. كلما زادت الأرقام ، زادت مساهمة القلوية التي يقدمها الطعام المعني لجسمنا ، وبالتالي إلى الرقم الهيدروجيني. خضروات العشب البرسيم +29.3 الهليون +1.3 عشب الشعير براعم بروكسل +0.5 خس ملفوف ، طازجة +14،1 القرنبيط +3.1 فلفل حريف +18.8 الكرفس +13.3 الثوم المعمر +8.3 Comfrey +1.5 خيار طازج ، +31.5 الهندباء +22.7 كلب

يعتبر تناول الطعام للتخلص من السيلوليت خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في رؤية نتائج جيدة وأيضًا اتباع نظام غذائي يحسن صحتك العقلية وصحتك البدنية. تتعلم معظم النساء العيش والقتال باستمرار ضد هذا العدو المزعج الذي يظهر في أجسامنا منذ المراهقة ، عندما تبدأ الهرمونات في التغير. ولكن ما هو السيلوليت بالضبط؟ هل هو مرض؟ في عام 1978 ، نشرت المجلة العلمية "مجلة الجراحة الجلدية وعلاج الأورام" مقالًا ("ما يسمى السيلوليت: مرض مُبتكر") عرفه الباحثون على أنه مرض اخترعه المجتمع. لذلك أ

بعض من أفضل الأطعمة لزيادة كتلة العضلات هي اللفت والدخن وبذور القنب والجبن المنزلية والكينوا والسلمون والعدس والسبانخ والأفوكادو والتوت وفول الصويا وغيرها. القادم سوف أشرح لك بالتفصيل. مفتاح زيادة كتلة العضلات ليس في القيام بالأثقال حتى تستنفد ، ولكن في معرفة كيفية موازنة روتين نشاطك البدني مع التغذية السليمة. بعض الأطعمة تفضل تدفق الدم

خصائص yacón للصحة متعددة: إنه مضاد للأكسدة ، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم والسكر في الدم ، ويمنع الإمساك ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويحسن جهاز المناعة ، ويمنع الالتهابات وغيرها ساوضح. يعتبر Yacon نباتًا أصليًا لمناطق الأنديز بأمريكا الجنوبية والمعروف بكونه مقرمشًا وحلوًا ومبهجًا. يمكن التعرف عليها بسهولة من خلال أزهارها الصغيرة المشابهة للزهور الصفرا

هناك العديد من فوائد الأوريجانو للصحة: ​​إنه مضاد للأكسدة ، ويمنع ترقق العظام ، ويحسن الهضم ، ويتحكم في نسبة السكر في الدم ، ويمتلك قوة مضادة للسرطان ، كما أنه مريح. ينتمي أوريجانو إلى عائلة النعناع (لميشيا). غالبية أنواع جنس أوريجانوم هي موطنها الأصلي لمنطقة البحر المتوسط ​​وجميعها تعامل على أنها توابل. يتكون نبات الأوريجانو من أوراق صغيرة ذات رائحة كريهة. تُستخدم هذه الأ

أخذ الطعام لرفع الدفاعات يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من مستويات الطاقة ويحسن الصحة. خاصة في فصل الشتاء ، نحن أكثر تعرضًا للعوامل الخارجية ، والبرد ، والتغير المفاجئ في درجات الحرارة ، وأيضًا عدم وجود ضوء الشمس يضعف دفاعاتنا ويجعلنا أكثر عرضة للعدوى. لهذا السبب ، من الجيد تحضير أجسامنا ، مع إعطائها جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتقوية دفاعاتها. 13 أطعمة لتحسين دفاعات الجسم 1- كيل اللفت ، المعروف أيضًا باسم اللفت أو الكرنب ، بصرف النظر عن كونه

الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية لمنع الإمساك وإزالة السموم من الجسم ، وهذا شيء مهم لتحسين الصحة والرفاهية والسعادة. نعرض لكم أدناه قائمة من 13 تقريرًا صادرًا عن وزارة الزراعة بالولايات المتحدة. من وجهة نظر التغذية ، الالياف ليست من العناصر الغذائية لأنها لا تشارك مباشرة في عمليات التمثيل الغذائي الأساسية. ومع ذلك ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في الصحة ال

في هذه المقالة سوف نتعامل مع بعض وجبات العشاء اللذيذة والصحية لمرضى السكر والتي توفر المواد الغذائية الكافية لصحة هؤلاء الناس. ما هي الأطعمة التي نحتاجها في وقت الشراء لتقديم صندوق صحي متنوع ومتنوع؟ لكي تصبح الأطباق غنية ، من الضروري أن تحتوي على عدد كبير من الخضراوات بدون النشا (وهو مناسب لتكون 50٪ تقريبًا من الطبق الذي سنطهوه) وبروتينات هزيلة (تمثل ربعًا) وأنواع مختلفة من الحبوب الكاملة. الكربوهيدرات (ربع آخر من الطبق). حتى النهاية ، سيكون من الجيد أن تنتهي مع حلوى تتألف من الفواكه ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أخرى من المنتجات البديلة لتلك المذكورة في الفقرة السابقة. هنا سوف

في هذه المقالة سأذكر لك الأطعمة الغنية بفيتامينات "ب" ، والتي تعد مهمة لعملية التمثيل الغذائي الكافية ، وتقوية الجهاز المناعي ، وتعزيز صحة الجهاز العصبي وجهاز القلب والأوعية الدموية وغيرها من المهام. تشمل فيتامينات ب ريبوفلافين ، النياسين ، الثيامين ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين وفيتامين ب 6. تعمل هذه الفيتامينات بشكل فردي وجماعي في

ترتبط فوائد البازلاء ارتباطًا وثيقًا بمساهمتهم الغذائية والحيوية وبفضلهم ، يمكن تحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن. البازلاء (pisumsativum) هو نبات عشبي ، الذي ينتمي إلى عائلة البقوليات. إنه نموذجي لحوض البحر الأبيض المتوسط ​​، ولكنه منتشر حاليًا ويحصد في جميع أنحاء العالم. هذا الغذاء ، بالإضافة إلى كونه غني بالمعادن والف

بعض من أفضل العلاجات المنزلية للإباضة تستهلك الكثير من الماء ، وتناول الفواكه والخضروات ، والحفاظ على وزن صحي ، والقضاء على العادات مثل شرب الكحول أو التدخين وغيرها التي سأشرحها أدناه. الإباضة الصحيحة مهمة ليس فقط لتصور طفل ، ولكنها أيضًا مؤشر تحذير لكيفية عمل الجسم. إذا كان هناك خلل هرموني ، فإن وجود متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ،

فوائد وخصائص الطماطم واسعة: إنه مضاد للأكسدة ، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمنع السرطان ، ويقلل من أعراض الربو ... إنه واحد من أكثر الخضروات المزروعة والمستهلكة في جميع أنحاء العالم ، لكننا لا نعرف تمامًا الوصول إلى ممتلكاتهم الصحية. تعتبر الطماطم ، التي يطلق عليها اسم علمي Solanum lycopersicon ، نباتية (على الرغم من أن الكثير يشك في كونها فاكهة أو خضار) تابعة لعائلة Solanaceae. إنه نبات سنوي للمحاصيل ، وينمو على مستوى الأرض

بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي البطاطا الحلوة وصلصة الطماطم وخضار البنجر والفاصوليا والزبادي والبطلينوس والخوخ والجزر والدبس والأسماك وفول الصويا وغيرها التي سأشرحها أدناه. البوتاسيوم هو معدن أساسي لحسن سير العمل في الجسم ، لأنه يعمل ككهارل ، يساعد العضلات والأعصاب على الانقباض. كما أنه يحافظ على معدل ضربات القلب في إيقا

فوائد الماندرين للجسم متنوعة ومدهشة: مكافحة السرطان والوقاية منه ، وتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وتحسين الذاكرة ، وفعالة لأمراض الجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والبيتا كاروتين للكائن الحي والعديد من الفوائد التي ستعرفها أدناه. انه ينتمي الى Rutaceae (عائلة الحمضيات) وكما هو معروف علميا باسم الحمضيات شبكية . يأتي اسمها من طنجة في المغرب ، حيث تم إرسالها إلى أوروبا والولايات المتحدة في عام 1800. في السابق ، كان يزرع في الصين واليابان ، منذ ح

لليانسون فوائد صحية كبيرة : فهو مقشع ، وهضمي ، وقائي ضد بعض البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية ، ومكافحة الأنفلونزا ، والحليف ضد السرطان ، وينظم الدورة الشهرية ، وغيرها التي سوف تعرفها بعد ذلك. اليانسون (Pimpinella anisum) هو نبات مزهر لعائلة Apiaceae ، موطنها منطقة شرق البحر المتوسط ​​وجنوب غرب آسيا. يشبه مذاقه بعض التوابل الأخرى ، مثل الينسون وال

فوائد وخصائص الجريب فروت للصحة عديدة: فهي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ، وتقوية الجهاز المناعي ، وتمنع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، وتمنع الشيخوخة المبكرة وغيرها من الأمراض التي سنشرحها لاحقًا. عندما نتحدث عن الجريب فروت يتم رسم الكثير منا في أذهاننا منظرًا طبيعيًا استوائيًا مضاءًا بأشعة الشمس المشرقة وفي أيدينا عصير منعش من هذه الفاكهة. وبالفعل ، فإن هذه الفاكهة من المناط

فوائد الحمص للصحة متعددة: فهي تنظم الدم ، وتقوية العظام ، ومنع سرطان الثدي ، وتقليل الكوليسترول وفقر الدم ، وحماية الجهاز الهضمي وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. الحمص هو نوع من البقوليات الغنية بالمعادن والفيتامينات. لشيء ما ، يعتبر أحد "الأطعمة الخارقة" التي يستهلكها الإنسان. أنه يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات والحديد أو الزنك بين المكونات الأخرى. يصرح البعض أنه ينتج ا