تغذية

منذ أن كنا صغيرين ، كنا على دراية بتشجيع وأهمية استهلاكها ، لكن هذه المرة أحضر لك ما يصل إلى 40 نصيحة عملية لتناول الفواكه والخضروات ، وبالتالي تحسين فوائد تناولها. من الصغيرة يتم تعليمنا أن نستهلك التفاح والكمثرى والبرتقال والسلطات المختلفة ، وبعضنا نتلقى مع الكثير ، والذوق ولكن البعض الآخر يحجمون عن تضمينها في نظامهم الغذائي اليومي. عندما نكون كبيرون بالفعل ، نتخذ قراراتنا الخاصة وننتهي في العادة ننسى هذا النمط من الاستهلاك قليلاً ، ونختار الأطعمة المعلبة. لماذا الكثير من الإصرار على تشجيع استهلاكهم؟ فوائد تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا أكثر من تحقيقها وثبتها ، على الرغم

خصائص الكرفس للصحة متعددة: إنه مضاد للأكسدة قوي ، مثير للشهوة الجنسية ، مرطب ، يساعد على إنقاص الوزن ، يقلل الكوليسترول السيئ ، يعزز الجهاز المناعي ، يمنع السرطان ... لكنه ليس الوحيد. أدعوك لقراءة الفوائد الأخرى. يوصي خبراء التغذية عادة بتناول الفواكه والخضروات بشكل متكرر. الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التي تحافظ على صحة ال

إن خصائص بلح البحر للصحة متعددة: فهي تقلل من الاكتئاب ، ومضادة للالتهابات ، وتحسن صحة العظام ، وتقاتل العدوى ، وتتحكم في ضغط الدم ، وتقوي جهاز المناعة وغيرها التي سأشرحها لك بعد ذلك. تتميز بلح البحر بالانتماء إلى عائلة المحار ورخويات المياه المالحة وموائل المياه العذبة. يمكن أن تؤكل مطهية أو مدخنة أو مقلية أو مشوية أو على الب

المصادر الرئيسية لفيتامين (أ) موجودة في العديد من الأطعمة: زيت كبد سمك القد ، كبد لحم العجل ، الحبوب المدعمة ، القرنبيط ، السبانخ ، البطيخ ، القرع وغيرها. فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الكبد وله وظائف مهمة لا تعد ولا تحصى في الجسم ، مثل المسؤولية عن إنتاج أصباغ في شبكية العين وتعزيز الرؤية الجيدة ، خاصة في ظروف الإضاءة الخافتة . كما يحفز فيتامين (أ) إنتاج خلايا الدم البيضاء ونشاطها ، ويساعد على تكوين والحفاظ على صحة الجلد والأسنان والأنسجة الرخوة والعظام والأغشية المخاطية. في الغذاء ، نجد نوعين من فيتامين (أ): الأول مُشكل ، والذي يوجد في المنتجات ذات الأصل الحيوان

بعض من أفضل الأطعمة لزيادة الأرداف هي البيض والأسماك والدجاج وهزة البروتين والشوفان والسبانخ والأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والقرنبيط وغيرها التي سأشرحها أدناه. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب لاكتساب كتلة العضلات الألوية ، من المستحسن أن تمارس وتقود نمط حياة نشط. 1- البيض هل تعلم أن البيض ليس

توفر حقيقة الرضاعة الطبيعية للرضع حديث الولادة مجموعة متنوعة من الفوائد ، ليس فقط في الجانب التغذوي ، ولكن في إقامة رابطة كافية بين الأم والطفل ، مع كل هذا يعني ذلك للنمو والتطور اللاحقين. إذا تعاملنا معها من منظور الصحة العامة ، فمن المهم التأكيد على أن الترويج للرضاعة الطبيعية الخالصة من شأنه أن يقلل من تكاليف الرعاية الطبية بطريقة فوري

يتم الحصول على الأمراض التي تنقلها الأغذية عن طريق تناول الطعام الملوث أو في حالة سيئة وقد يكون من أصل مختلف. البعض منهم التهاب الكبد A ، السلمونيلات أو التهاب المعدة والأمعاء تعد الوقاية من ETAs مسؤولة عن النظافة الغذائية ، وهي مجموعة من التدابير المصممة لضمان أو تعزيز أن تكون صالحة للأكل وآمنة للاستهلاك البشري ، والتي تغطي جميع الجوانب من الإنتاج والجمع والتوزيع والإعداد من المواد الغذائية ، وكذلك جميع الأسباب المحتملة للسمية. بادئ ذي بدء ، سنوضح بعض المفاهيم المهمة: الأغذية المعدلة : تقابل أي طعام إما لأسباب طبيعية ذات طبيعة فيزيائية أو كيميائية أو بيولوجية ، أو لأسباب مستمدة من المعالجات ال

خصائص السلمون للصحة عديدة: فهي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية والمزاج ، وهي قوية مضادة للالتهابات ، وتحمي المفاصل ، وتمنع السرطان ، وتحسن حالة الجلد ، وغيرها التي سأشرحها لك بعد ذلك. سمك السلمون هو واحد من الأسماك البحرية التي يمكن أن تسهم في مزيد من العناصر الغذائية في الجسم. ومن بين خصائصه القدرة على إطالة متوسط ​​العمر المتوق

بعض من أفضل الأطعمة لتحسين التركيز هي الأفوكادو والبنجر والتوت ومرق العظام والبروكلي وبلح البحر وزيت جوز الهند والشوكولاته الداكنة وصفار البيض وزيت الزيتون البكر الممتاز وغيرها التي سأشرحها أدناه. نحن نعلم أن ما نأكله يؤثر على الجسم وكيف نرى أنفسنا. ومع ذلك ، يكتشف العلماء أيضًا أن ما نأكله يؤثر أيضًا على دماغنا وعمله. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تؤثر الأطعمة

هناك العديد من الفوائد لصحة sourop : يحسن الهضم وصحة القلب والأوعية الدموية ، وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة ، ويحسن من نوعية النوم ، ومدر للبول ، ويساعد في التحكم في الوزن ، ويتجنب الكالامابر وغيرها التي سنشرحها أدناه. Soursop ، والمعروف أيضًا باسم graviola أو muricara أو sirsak ، هي ثمرة صالحة للأكل من اللون الأخضر ، مع أشواك وشكل على شكل قلب ، قادمة من المناطق الاستوائية وشبه الاستوائي

فوائد الكاكاو للصحة متعددة: فهي تقلل من الاكتئاب ، وتحارب التوتر ، وتحسن الانتباه والذاكرة ، وتعكس تدهور المخ ، وتخفض ضغط الدم ، وتؤخر الشيخوخة ، وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. على الرغم من أننا نعرف الكاكاو حليفًا كبيرًا في عالم الحلويات والمعجنات ، إلا أن هناك اهتمامًا متزايدًا بمعرفة المزيد عن خواصه الطبية والفوائد القوية التي يتمتع بها على

فوائد بذور الأفوكادو للصحة متعددة: فهو يقوي الجهاز المناعي ، ويقلل الكوليسترول السيئ ، ويمنع السرطان ، ويساعد على خفض الوزن ، ويقلل من الالتهابات وضغط الدم ، ويقشر ويعالج فقر الدم وغيره سنشرح أدناه. الأفوكادو هي طعام خارق يريد الكثير من الناس تناوله. بعد إزالة عجينة الأفوكادو أو الأفوكادو ، يمكن استخدامه في الصلصات اللذيذة والسندويشات والعصائر ، والانتشار و

خصائص حليب الماعز للصحة متعددة: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، وتوفر الأحماض الدهنية الصحية ، ويمكن أن تمنع الحساسية والسرطان ، وتحسن الصحة الجنسية وغيرها التي سنشرحها أدناه. على عكس ما قد يعتقده معظمنا ، يعد حليب الماعز من أكثر أنواع الحليب استهلاكًا في جميع أنحاء العالم ولكنه لا يمثل سوى 2٪ من إجمالي حليب يتم تسويقه

فوائد وخصائص الزيتون عديدة. النقص ، ضغط الدم ، تقليل الشهية ، تحسين الذاكرة ، الوقاية من السرطان ... في هذه المقالة ستجد الأكثر أهمية وسنعلق على الدراسات العلمية التي تدعمهم. الزيتون هو ثمار تنمو على أشجار الزيتون وتنتمي إلى مجموعة من الفواكه تسمى drupes ، أو الفواكه الحجرية. إنها مكملة لذيذة ولذيذة للوجبات أو

بعض خصائص قصب السكر للصحة هي: مكافحة رائحة الفم الكريهة ، تحسين الصحة العقلية ، تحسين حالة الجهاز الهضمي ، الوقاية من السرطان ، تحسين وظائف الكبد ، تحسين حالة الجلد وغيرها ثم سأشرح لك. قصب السكر هو محصول يتم توزيعه على نطاق واسع في الهند ، وهو متاح بسعر رخيص للغاية. يمكن مضغ قصب السكر أو شرب العصير الذي يتم الحصول عليه عن طريق سح

فوائد النبيذ الأبيض عديدة: فهو يكافح الشيخوخة ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمنع السرطان ، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، ويحسن صحة الرئة وغيرهم من الأمراض التي سأشرحها لك بعد ذلك. أصبح النبيذ واحدًا من أكثر المشروبات طلبًا بمرور الوقت. يتميز كل من اللونين الأحمر والأبيض ، إلى جانب كونه منبهًا اجتماعيًا جيدًا ، بكونه أحد أكثر المشروبات الكحولية فائدة في العالم من

عادة ما تكون فوائد ماء البقدونس متنوعة للغاية ؛ خصائص تجديد شباب الجلد والبقع ، يساعد على فقدان الوزن أو كعلاج لآلام الكلى أو الحيض. إذا كنت تريد حقًا معرفة الغرض من ذلك ، تابع قراءة هذه المقالة حيث سنقوم بإدراج ما يصل إلى 10 خصائص مغذية لأخذ ماء البقدونس المثبت علمياً ، بالإضافة إلى بعض وصفات الليمون المثيرة للاهتمام حقًا. بادئ ذي بدء ، ضع في اعتبارك أن البقدونس في حد ذاته قوي ، ولكنه يساعد في الماء على تحسين امتصاص العناصر الغذائية ويسمح باستخدامه أكثر مما كنا نفعل عادة كغذاء ، حيث يمكننا إضافة المزيد و / أو أعتبر أكثر تواترا. 10 فوائد من شرب ماء البقدونس 1- مكافحة خلايا السرط

بعض فوائد الثوم الصيني للصحة هي الوقاية من السرطان ، وحماية القلب ، وتحسين أداء الجهاز المناعي ، ومنع السرطان ، وإزالة السموم من الجسم ، وتحسين حالة العظام ، والحد من ارتفاع ضغط الدم ، وعلاج حب الشباب وغيرها. سأشرح لك التالي. هذا النوع من الثوم هو الأكثر شعبية في العالم ، وذلك لأن الصين تتصدر إنتاج الثوم بحوالي 60 مليون طن متري في السنة ، أي ما يعادل حوالي 66 ٪ من إجمالي ا

خصائص لقاح النحل للصحة متعددة: إنه مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، ويحمي الكبد ، ويحفز الجهاز المناعي ، ويحسن كتلة العضلات ، ويمنع الالتهابات ، ويحسن وظائف القلب ، وله خصائص مضادة للاكتئاب وغيرها. . يتم التعرف على لقاح النحل كمنتج علاجي لأنه يحتوي على مجموعات من المركبات الكيميائية المستخدمة للأغراض الطبية. في تكوينها هناك حوالي 250 مادة ، بما في ذلك الأ

يمكن القول أن الحليب ضار بالصحة ، حتى لو استهلكه ملايين البالغين في جميع أنحاء العالم. في هذه المقالة سأشرح الأسباب وما يقوله العلم عن آثاره على الكائن البشري. يرتبط الحليب التقليدي ، نظرًا لقيمته الغذائية العالية ، بفكرة الصحة والنمو والرفاهية. في الواقع ، إنه طعام يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يوفر العناصر الغذائية الأساسية في مراحل نمو الأطفال وجميع الجراء. ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين ، تتغير الأشياء ، ل

فوائد وخصائص الشاي الأخضر للصحة عديدة: إنه مضاد للأكسدة ، مضاد للالتهابات ، مفيد للقلب والفم والجلد. إذا لم تكن مستهلكًا للشاي بعد ، فأنت تريد أن تشرب واحدًا عندما تقرأ جميع المزايا التي يمكن أن يقدمها هذا المشروب على صحتك. يعتبر الشاي الأخضر (كاميليا سينينسيس) واحدًا من أكثر المشروبات شعبية في بلدان مثل الصين أو اليابان. ومع ذلك ، يتم تسعير هذا العصير العشبي على نحو متزايد لفوائدها الصحية الوفيرة.

يوفر الزنجبيل فوائد متعددة لصحتنا وقد استخدم في الطب التقليدي بطرق مختلفة لتحقيق تأثيرات مختلفة على الجسم. بعض خصائصه البارزة هي: أنه مضاد للسرطان ، ويحفز الجهاز المناعي ، ويقلل من الصداع ، ويحسن الهضم ويساعد في علاج الحساسية. يعد الزنجبيل مكونًا شائعًا جدًا في الطعام الهندي والآسيوي ، وقد دخل مؤخرًا في نظامنا الغذائي اليومي بقوة. بالإضافة إلى نكهته الحارّة الخاصة ، عرفت لقرون خواصه الطبية ، والتي تعالج علا

هناك العديد من فوائد النعناع للصحة الجسدية والعقلية: تخفيف الصداع ، ويساعد على التنفس بشكل أفضل ، ويحسن حالة الجلد والذاكرة ، ويقلل من الاكتئاب ، ويساعد على فقدان الوزن ، وله خصائص مضادة للسرطان وغيرها ثم سنشرح لك. النعناع (النعناع Piperita) هي واحدة من النباتات الأكثر شهرة في العالم واحدة من أقدم الأعشاب المعروفة في تاريخ البشرية. له استخدامات متعددة كدواء ، في فن الطهو ، في مستحضرات

شرب القهوة باعتدال له فوائد صحية عديدة: فهو يساعد على حرق الدهون ، وهو مضاد للأكسدة ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمنع مرض باركنسون ، ويحسن المزاج ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، ويزيد من الذاكرة ، و الآخرين الذين سوف أشرح لك المقبل. القهوة هي مشروب محفز للغاية ، لأنه يحتوي على مركب رئيسي: الكافيين. يعمل هذا قلويد مجموعة من الزانثين ، والذوق البلوري الصلبة ، والأبيض والمر ، كعقار مؤثر في الجسم. بشكل عام ، يشرب الناس القهوة في جميع الأوقات. أثناء الإفطار

أفضل زيوت الزيتون هي البكر الممتاز ، الزيتون البكر ، زيت الزيتون الطبيعي وزيت الثفل. في بعض الأحيان نفترض أنه ببساطة شراء زيت الزيتون ، فإننا نشتري منتجًا عالي الجودة ، ولكن الحقيقة هي أن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار الزيت الذي نريد أن نأخذه في مطبخنا. لتوضيح الأفكار حول الأنواع المختلفة من زيت الزيتون ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة ا

تتمثل المزايا والخصائص الرئيسية لباذنجان الصحة في خفض نسبة الكوليسترول ، وحماية القلب ، وتقوية العظام ، والمساعدة في علاج حب الشباب وغيرها التي سأشرحها في هذه المقالة. بشرته مليئة بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة ، بينما بداخله يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والفلافونويد. من خلا

كبسولات الكافيين هي وسيلة رخيصة ومريحة لتعزيز الجهاز العصبي المركزي والمساعدة في زيادة مستويات الطاقة مع تقليل التعب والتعب. وفقًا لوكالة الأدوية الأمريكية الشمالية (FDA) ، يستهلك 90٪ من سكان العالم 200 ملليغرام من الكافيين بشكل أو بآخر يوميًا. هذا يعني تناول كوب من القهوة يوميًا أو كبسولة الكافيين. ما هو الكافيين؟ الكافيين منبه موجود بشكل طبيعي في بعض الأوراق والبذور للعديد من النباتات. يُعرّف أيضًا بأنه دواء ، لأنه يحفز الجهاز العص

فوائد القهوة منزوعة الكافيين متعددة: فهي تمنع الشيخوخة وتجديد شبابها ، وتحسن الدورة الدموية ، وتساعد في علاج القلق ، وتقلل من خطر المعاناة من النقرس ، وتنظم الكوليسترول ، وتمنع السرطان وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم. وهي مصنوعة من البذور المحمصة والأرضية لمصنع القهوة. توجد مزارع البن الرئيسية في البلدان المدارية مثل البرازيل ، الدولة ا

النظام الحجري القديم هو أسلوب حياة قائم على عادات الأكل لدى الإنسان البدائي. إنه أحد أغذية البدعة وأولئك الذين ينفذونها يضمنون فقدان الدهون بسرعة ، وتجعلك محصن ضد المرض ، ويوفر الكثير من الطاقة ويجعلك تشعر بصحة أكبر بشكل عام. تُعرف أيضًا باسم حمية باليو ، أو حمية الكهف ، أو حمية العصر الحجري ، أو حمية الكهوف أو حمية جامعي الصياد. وهو نظام غذائي يعتمد على النظام الغذائي الذي قام به البشر خلال فترة العصر ال

معرفة الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تسمح للناس بالحصول على كميات كافية من هذا المعدن والاستفادة من خصائصه. حوالي 700 مليون شخص يعانون من نقص الحديد في الجسم. هذا هو النقص التغذوي الأكثر شيوعًا في البلدان النامية ، حيث أنه مذنب أيضًا بفقر الدم ، وهو مرض يؤثر على أداء وتركيز الأشخاص الذين يعانون منه. ما هو الحديد؟ الحديد معدن أساسي لجسمنا ، لأنه جزء من الجزيئات مثل الهيموغلوبين أو الميوغلوبين ومواد أخرى مثل السيتوكروم. الهيموغلوبين هو العنصر الموجود في خلايا الدم والذي يمنحه اللون الأحمر. وهي ضرورية لنقل الماء والأكسجين من قبل الجسم ف